Упражнения

Статьи в категории Упражнения

Все категории Прогресс в тренировках 119 Упражнения 115 Питание и добавки 40 Снижение веса 34 Анатомия мышц 19 Психология тренировок 10 Новости бота 8 Возможности бота 7 О май ЗОЖ! 4

Упражнения 10 мин 02.05.2025

🦾 Приседания vs Становая тяга — в чем разница?

Детальный разбор биомеханических различий между приседаниями и становой тягой: направление движения, активация мышц, воздействие на позвоночник и суставы, гормональный отклик и практические рекомендации по интеграции в тренировочную программу.

Упражнения 10 мин 29.04.2025

💪 Научно обоснованные секреты тренировки рук: как максимизировать рост бицепса и трицепса с помощью правильной техники

Научные секреты максимальной эффективности упражнений на руки: как правильно выполнять разгибания трицепса и сгибания бицепса для оптимального роста мышц и минимизации боли в суставах

Упражнения 10 мин 25.04.2025

🦾 Почему жим ногами и приседания — это не одно и то же

Детальный разбор биомеханических различий между приседаниями и жимом ногами: стабилизация корпуса, гормональный отклик, функциональность и практические рекомендации для составления тренировочной программы.

Упражнения 10 мин 24.04.2025

🦾 Почему жим лежа и отжимания от пола — не одно и то же

Детальный разбор биомеханических различий между жимом лежа и отжиманиями: траектория движения, стабилизация тела, активация мышц и функциональные преимущества каждого упражнения.

Упражнения 12 мин 15.09.2024

Трапеции: 4 мифа, которые мешают росту ваших трапеций

Менно Хенселманс, эксперт по фитнесу и бодибилдингу, основатель Bayesian Bodybuilding и автор книги "The Science of Self-Control" выпустил новое видео о развитии мощных, широких трапеций. Мы посмотрели это видео и подготовили для вас её краткие пересказ

Упражнения 5 мин 15.09.2024

Может ли небольшое изменение в технике разгибаний ног удвоить рост мышц?

Привет, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами захватывающими результатами нашего недавнего исследования о технике выполнения разгибаний ног. Мы обнаружили, что небольшое изменение в положении бедер может значительно повлиять на рост мышц. Давайте разберемся, что мы узнали и как это может помочь вам в тренировках.

Упражнения 5 мин 04.09.2024

Как правильно тренировать трицепс: секреты больших рук

Менно Хенсельманс в своей новой статье "Это ключ к подковообразным трицепсам" поделиться своими мыслями о том, как правильно тренировать трицепс. Мы прочитали эту статьи и сделали для вас её краткий пересказ.

Упражнения 2 мин 19.08.2024

Оптимизация упражнений на бицепс и грудь: советы Менно Хенсельманса

Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы обсудим, как оптимизировать два популярных упражнения: подъем штанги на бицепс и разведение гантелей для груди.

Упражнения 5 мин 13.08.2024

Почему Разгибания ног лучше для Квадрицепсов чем Приседания

Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о сравнении приседаний и разгибаний ног для развития квадрицепсов. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.