Разведения с эспандером: преимущества, техника и рекомендации
Изучите технику разведений с эспандером - универсального упражнения для укрепления задних дельт, улучшения осанки и реабилитации плеч
Читать далееУпражнения
Статьи в категории Упражнения
Y-подъемы лежа на животе: преимущества, техника и рекомендации
Изучите технику Y-подъемов лежа на животе - простого и безопасного упражнения для укрепления верха спины, улучшения осанки и стабилизации плеч
Читать далее
Отведение бёдер в тренажёре сидя: преимущества, техника и рекомендации
Освойте технику отведения бёдер в тренажёре сидя - безопасного изолирующего упражнения для развития средних и малых ягодичных мышц
Читать далее
Статические приседания: преимущества, техника и рекомендации
Изучите технику статических приседаний - простого и эффективного упражнения для развития силы ног, выносливости и улучшения подвижности без оборудования
Читать далее
Становая тяга чемодан: преимущества, техника и рекомендации
Изучите технику становой тяги чемодан - специального одностороннего упражнения для развития силы кора, баланса и коррекции мышечного дисбаланса
Читать далее
Биомеханика планки: почему статика работает иначе
Разбираемся в биомеханике планки и особенностях статических упражнений. История клиента, который избавился от болей в пояснице через понимание правильной техники
Читать далее
Тренажёр "бабочка": как правильно качать грудные мышцы изолированно
Освойте технику сведений в тренажёре "бабочка" - безопасного и эффективного изолирующего упражнения для максимального развития грудных мышц.
Читать далее
Тяга штанги к подбородку на блоке: как безопасно качать плечи и трапеции
Изучите технику тяги штанги к подбородку на блоке - универсального упражнения для развития дельт и трапеций с регулируемой нагрузкой.
Читать далее
Боковые подъемы в тренажёре: как накачать средние дельты безопасно
Изучите технику боковых подъемов в тренажёре - безопасного и эффективного упражнения для развития дельтовидных мышц с регулируемой нагрузкой.
Читать далее