Ягодичный мостик с подъемом ног: техника и работающие мышцы
Ягодичный мостик с подъемом ног увеличивает амплитуду движения и эффективность проработки ягодиц по сравнению с классическим вариантом.
Читать далееУпражнения
Статьи в категории Упражнения
Тяга верхнего блока с прямыми руками стоя: техника и работающие мышцы
Тяга верхнего блока с прямыми руками стоя обеспечивает большую амплитуду движения и лучшее включение широчайших мышц по сравнению с классической версией.
Читать далее
Скручивания с отягощением к коленям: техника, работающие мышцы и рекомендации
Скручивания с отягощением к коленям - продвинутая версия классических скручиваний для развития силы мышц кора и улучшения стабильности торса.
Читать далее
Скручивания "бабочка": техника, работающие мышцы и рекомендации
Скручивания "бабочка" - модификация классических скручиваний с соединенными стопами. Упражнение усиливает изоляцию мышц пресса и снижает нагрузку на сгибатели бедра.
Читать далее
Ягодичный мостик на одной ноге: техника и работающие мышцы
Освойте ягодичный мостик на одной ноге для целенаправленного развития ягодиц и исправления мышечных дисбалансов.
Читать далее
Скручивания у стены: техника выполнения для мышц пресса
Изучите технику скручиваний у стены для эффективной проработки мышц пресса с улучшенной стабильностью и изоляцией.
Читать далее
Ягодичный мостик на коленях: эффективное развитие ягодичных мышц с собственным телом
Ягодичный мостик на коленях - эффективное упражнение для развития ягодичных мышц и задней поверхности бедра с собственным весом.
Читать далее
Жим лёжа с пола: техника выполнения и работающие мышцы
Жим штанги с пола - горизонтальное упражнение с ограниченной амплитудой для развития трицепсов и улучшения техники жима лежа.
Читать далее
Приседания не тренируют всю нижнюю часть тела: научные факты против мифов
Приседания тренируют не всю нижнюю часть тела, а фронтальные и классические приседы почти не отличаются по эффекту. Разбираем научные данные о том, что происходит в мышцах.
Читать далее