Как делать ягодичный мост в разножке для исправления мышечного дисбаланса
Хотите изолированно проработать каждую ягодицу и исправить дисбаланс? Ягодичный мост в разножке (B-stance) — ваш выбор. Разбираем технику, пользу и частые ошибки!
Читать далееУпражнения
Статьи в категории Упражнения
Ягодичный мост с резиновой лентой: польза, техника и прорабатываемые мышцы
Хотите укрепить и увеличить ягодицы? Ягодичный мост с резиновой лентой — безопасное и эффективное упражнение. Разбираем технику, пользу и ошибки в нашей новой статье!
Читать далее
Скандинавские сгибания: преимущества, техника и рекомендации
Изучите технику скандинавских сгибаний - уникального эксцентрического упражнения для максимального развития силы и массы задней поверхности бедра.
Читать далее
Разведения с эспандером: преимущества, техника и рекомендации
Изучите технику разведений с эспандером - универсального упражнения для укрепления задних дельт, улучшения осанки и реабилитации плеч
Читать далее
Y-подъемы лежа на животе: преимущества, техника и рекомендации
Изучите технику Y-подъемов лежа на животе - простого и безопасного упражнения для укрепления верха спины, улучшения осанки и стабилизации плеч
Читать далее
Отведение бёдер в тренажёре сидя: преимущества, техника и рекомендации
Освойте технику отведения бёдер в тренажёре сидя - безопасного изолирующего упражнения для развития средних и малых ягодичных мышц
Читать далее
Статические приседания: преимущества, техника и рекомендации
Изучите технику статических приседаний - простого и эффективного упражнения для развития силы ног, выносливости и улучшения подвижности без оборудования
Читать далее
Становая тяга чемодан: преимущества, техника и рекомендации
Изучите технику становой тяги чемодан - специального одностороннего упражнения для развития силы кора, баланса и коррекции мышечного дисбаланса
Читать далее
Биомеханика планки: почему статика работает иначе
Разбираемся в биомеханике планки и особенностях статических упражнений. История клиента, который избавился от болей в пояснице через понимание правильной техники
Читать далее