Статьи в категории Упражнения
Многие задаются вопросом, как эффективно увеличить объем квадрицепсов. Недавнее исследование от японских ученых дает простое, но эффективное решение для тех, кто хочет увеличить мышцы ног, особенно к...
Читать далее
Развитие ягодичных мышц играет ключевую роль для силовых атлетов, спортсменов и обычных людей, стремящихся улучшить свою физическую форму и внешний вид. В этой статье мы сравним два популярных упражн...
Читать далее
Движение тазобедренного сустава играет важнейшую роль в повседневной жизни и спорте. Два популярных упражнения для укрепления этого движения - Тяга через ноги с тросом (или ещё называют Румынской тяг...
Читать далее
Боль в запястье при выполнении сгибаний на бицепс является распространенной проблемой, особенно при использовании тяжелых весов и прямого грифа. К счастью, боль в запястье, вызванная сгибаниями на би...
Читать далее
Тяга Пендли, которое дословно переводится с английского "Pendlay Row" - это разновидность тяги штанги в наклоне с немного изменённой техникой. Это упражнение, как и тяга штанги в наклоне, направленно...
Читать далее
Сгибание рук с гантелями на бицепс хватом Молоток (Hammer curls) - это упражнение, нацеленное на развитие брахиалисов, бицепсов и предплечий. В отличие от традиционных сгибаний рук на бицепс, это упр...
Читать далее
Задние дельтовидные мышцы играют важную роль в формировании плечевого пояса и общей симметрии тела. Одним из эффективных упражнений для их проработки является Тяга на блочном тренажёре (кроссовере). ...
Читать далее
Подтягивания с дополнительным весом (weighted pull-ups) — это продвинутое упражнение, предназначенное для увеличения силы и массы верхней части тела. Это упражнение, включающее использование дополнит...
Читать далее
Тяга верхнего блока широким хватом или Вертикальная тяга широким хватом - одно из самых популярных упражнений для тренировки широчайших мышц спины. Это упражнение имитирует подтягивания, но с возможн...
Читать далее