Проприоцепция: внутренний GPS тела и секрет идеальной техники
Почему одни атлеты двигаются идеально, а другие годами не могут исправить технику? Секрет в развитии проприоцепции — шестого чувства, которое контролирует каждое движение.
Читать далееФизиология без учебника
Статьи в категории Физиология без учебника
Золотая середина тренировок: как превратить стресс в суперсилу
Почему одни прогрессируют от тренировок, а другие топчутся на месте? Разгадка в концепции гормезиса — умении дозировать стресс так, чтобы он делал сильнее, а не разрушал.
Читать далее
Двигательные единицы: почему сила — это навык нервной системы, а не размер мышц
Секрет силы не в размере мышц, а в умении мозга активировать максимум мышечных волокон. Разбираем науку о двигательных единицах и учимся тренировать нервную систему для роста силы.
Читать далее
От жира к мышцам: как инсулин решает судьбу каждой калории
Изучаем роль инсулина как главного энергетического диспетчера организма, разбираем механизмы инсулинорезистентности и учимся использовать этот гормон для улучшения композиции тела.
Читать далее
Мышечная аптека: как тренировки запускают производство собственных лекарств
Открываем секрет того, как мышцы управляют всем организмом через специальные белки-миокины. История атлета, победившего хроническое воспаление силой тренировок
Читать далее
Мальтодекстрин vs глюкоза: научный подход к выбору углеводов для максимальной производительности
Разбираемся в молекулярной структуре углеводов и их влиянии на спортивные результаты. Подробный анализ мальтодекстрина и практические рекомендации
Читать далее
Кислородный долг организма: научный подход к максимальному жиросжиганию
Почему мы продолжаем тяжело дышать после тренировки и как использовать это для максимального жиросжигания. История клиента, который похудел на 15 кг благодаря пониманию EPOC
Читать далее
Мышцы под микроскопом: как ЭМГ раскрывает секреты эффективных тренировок
Разбираемся, как электрические импульсы управляют нашими мышцами и почему электромиография становится революционным инструментом для анализа тренировок
Читать далее
Капилляризация: как превратить мышцы в сосудистую магистраль
Как велосипедист за год превратил свои мышцы в высокоэффективную машину выносливости? Разбираем науку о капилляризации и методы развития сосудистой сети
Читать далее