Калькуляторы для фитнеса

Бесплатные онлайн калькуляторы для расчёта КБЖУ, процента жира, ИМТ и силовых показателей. Все расчёты основаны на научных формулах с персональными рекомендациями.

Калькулятора

100%

Бесплатно

10+

Формул

2 мин

На расчёт

🔥 Популярный

🍽️

Калькулятор КБЖУ для похудения и роста мышц

Точный расчёт нормы калорий, белков, жиров и углеводов для похудения, набора массы или поддержания веса. С научными прогнозами результатов и планом достижения цели.

✓

Формула Миффлина-Сан Жеора

✓

Персональный расчёт БЖУ

✓

Прогнозы на 1 и 3 месяца

✓

Безопасные ограничения

Рассчитать КБЖУ

📊

Калькулятор процента жира

Определите процент жировых отложений в организме по методу ВМС США. Точный анализ состава тела с помощью простых измерений дома.

✓

Метод US Navy (точность ±3-5%)

✓

Только измерительная лента

✓

Категории и нормы

✓

Пошаговая инструкция

Узнать процент жира

📏

Продвинутый калькулятор ИМТ

Комплексный анализ индекса массы тела с расчётом WHtR, BSA, BMR и идеального веса по 5 формулам. С возрастными нормами и коррекцией для спортсменов.

✓

ИМТ + WHtR + BSA + BMR

✓

5 формул идеального веса

✓

Возрастные нормы

✓

План достижения цели

Рассчитать ИМТ

🏋️

Калькулятор максимального повтора

Рассчитайте свой одноповторный максимум (1RM), рабочие веса для разных целей и получите персональный план прогрессивной нагрузки.

✓

4 научных формулы (Epley, Brzycki)

✓

Рабочие веса по целям

✓

Классификация силы

✓

8-недельный план прогресса

Рассчитать 1RM

👍 Тренируваться с GymBot также удобно, как и с тренером в зале

🎯

бот покажет правильную технику упражнения, благодаря motion-изображениям вы увидите технику в движении

💡

подскажет ключевые моменты в упражнении, на которые нужно обратить внимание в первую очередь

⚡

предложит до 5 замен на каждое упражнение в программе. Не надо стоять в очереди и ждать

📈

поможет с правильной периодизацией нагрузки для максимального прогресса

🚀 Перейти к боту

👍 Тренироваться с GymBot также удобно, как и с тренером в зале

🎯

бот покажет правильную технику упражнения, благодаря motion-изображениям вы увидите технику в движении

💡

подскажет ключевые моменты в упражнении, на которые нужно обратить внимание в первую очередь

⚡

предложит до 5 замен на каждое упражнение в программе. Не надо стоять в очереди и ждать

📈

поможет с правильной периодизацией нагрузки для максимального прогресса

Перейти к боту

Почему наши калькуляторы?

Все калькуляторы основаны на проверенных научных формулах

Научная точность

Все формулы основаны на исследованиях в области спортивной физиологии и медицины

Быстрый результат

Получите точные расчёты за 2-3 минуты с персональными рекомендациями

Полностью бесплатно

Все калькуляторы доступны бесплатно без регистрации и ограничений