Калькулятор процента жировых отложений

📚 Метод ВМС США (US Navy Method):

• Разработчик: Военно-морские силы США для оценки физической готовности военнослужащих
• Основа метода: Антропометрические измерения без специального оборудования
• Формула для мужчин: % жира = 86.010 × log₁₀(талия - шея) - 70.041 × log₁₀(рост) + 36.76
• Формула для женщин: % жира = 163.205 × log₁₀(талия + бёдра - шея) - 97.684 × log₁₀(рост) - 78.387
• Валидация: Сравнение с методом гидростатического взвешивания показало точность ±3-5%
• Преимущества: Простота измерений, отсутствие специального оборудования, высокая воспроизводимость

🔬 Нормы процента жира по полу и возрасту:

• Мужчины: Отлично 3-10%, Хорошо 11-17%, Средне 18-24%, Высокий 25%+
• Женщины: Отлично 10-16%, Хорошо 17-24%, Средне 25-31%, Высокий 32%+
• Эссенциальный жир: 2-5% у мужчин, 10-13% у женщин (необходимый минимум)
• Спортсмены: 6-13% у мужчин, 14-20% у женщин в зависимости от вида спорта

⚠️ Ограничения метода:

• Менее точен при экстремально низком (менее 5%) или высоком (более 35%) проценте жира
• Не учитывает распределение мышечной массы и типа телосложения
• Точность зависит от правильности измерений (рекомендуется 2-3 измерения)
• Может завышать процент жира у очень мускулистых людей

⚠️ Результаты носят ориентировочный характер. Для медицинских целей рекомендуется консультация с врачом и более точные методы (DEXA, BodPod). Калькулятор не предназначен для диагностики заболеваний.