MaximFitness
Меню

Журнал GymBot

Научно и доступно о прогрессе в тренировках, росте мышц и снижении лишнего веса

От двух минут до марафона: сила микро-привычек в действии
Рекомендуем Психология тренировок

От двух минут до марафона: сила микро-привычек в действии

Как программист начал с двухминутных тренировок и через год пробежал марафон? Разбираем науку о привычках и силу маленьких шагов для достижения больших целей

10 мин чтения 16
Читать статью
Все Упражнения Прогресс в тренировках Питание и добавки Снижение веса Физиология без учебника Психология тренировок

Новые статьи

Когда еда становится источником страданий: история освобождения от пищевого стыда
Снижение веса
10 мин

Когда еда становится источником страданий: история освобождения от пищевого стыда

Как стыд за еду превращается в главное препятствие для здорового питания? Разбираем психологические механизмы и учимся строить здоровые отношения с собой и едой

02.07.2025 Читать

Популярное

1

Рост мышц и силы. Основы силовой тренировки

Прогресс в тренировках 984
2

Почему ваш жим лежа вредит плечам и как пожать на 20% больше за месяц

Упражнения 417
3

Лецитин соевый Е322: эмульгатор, который присутствует почти во всём

Питание и добавки 409
4

Отведение на заднюю дельту в тренажёре Пек-Дек: Техника, Преимущества и Частые ошибки

Упражнения 381
5

Лучший хват для подтягиваний: выбираем под целевые мышцы

Упражнения 380
От планов к действию: как перестать откладывать тренировки на завтра
Психология тренировок
10 мин 26

От планов к действию: как перестать откладывать тренировки на завтра

Почему мы постоянно откладываем тренировки и как мозг саботирует наши спортивные планы? Разбираем нейробиологию прокрастинации и практические способы ее преодоления

29.06.2025 Читать
Кинетическая цепь: почему ваши стопы влияют на спину больше, чем вы думаете
Физиология без учебника
10 мин 46

Кинетическая цепь: почему ваши стопы влияют на спину больше, чем вы думаете

Почему боль в колене может быть связана с проблемами стоп? Разбираем принципы кинетической цепи и учимся находить истинные причины травм и дискомфорта в движениях

29.06.2025 Читать
Еда как утешение: почему мы заедаем эмоции и как этого избежать
Снижение веса
10 мин 37

Еда как утешение: почему мы заедаем эмоции и как этого избежать

Разбираем механизмы эмоционального переедания и показываем, как разорвать порочный круг заедания стресса. Практические инструменты для здоровых отношений с едой и эмоциями.

27.06.2025 Читать
GymBot Preview

👍 Тренироваться с ботом также удобно, как и с тренером в зале

🎯

бот покажет правильную технику упражнения, благодаря motion-изображениям вы увидите технику в движении

💡

подскажет ключевые моменты в упражнении, на которые нужно обратить внимание в первую очередь

⚡

предложит до 5 замен на каждое упражнение в программе. Не надо стоять в очереди и ждать

📈

поможет с правильной периодизацией нагрузки для максимального прогресса

Перейти к боту