MaximFitness
Меню

Журнал GymBot

Научно и доступно о прогрессе в тренировках, росте мышц и снижении лишнего веса

Как формируются тренировочные привычки? Не забросить тренировки через месяц
Рекомендуем Психология тренировок

Как формируются тренировочные привычки? Не забросить тренировки через месяц

Один тренируется годами как по часам, другой бросает через месяц. Дело не в силе воли, а в понимании петли привычки. Разбираем науку автоматического поведения

10 мин чтения 8
Читать статью
Все Упражнения Прогресс в тренировках Питание и добавки Снижение веса Физиология без учебника Психология тренировок

Новые статьи

Популярное

1

Рост мышц и силы. Основы силовой тренировки

Прогресс в тренировках 483
2

Почему ваш жим лежа вредит плечам и как пожать на 20% больше за месяц

Упражнения 214
3

Больше пота — больше жира сгорело: почему мокрая футболка не показатель результата

Снижение веса 198
4

Лучший хват для подтягиваний: выбираем под целевые мышцы

Упражнения 180
5

Как убить колени за 3 месяца: Разбор ошибок в приседаниях, которые делают все

Прогресс в тренировках 160
На сколько повторений обычно падает результат от подхода к подходу: научные данные
Прогресс в тренировках
5 мин 27

На сколько повторений обычно падает результат от подхода к подходу: научные данные

На сколько повторений обычно падает результат от подхода к подходу? Научные данные о падении производительности при работе с фиксированным весом.

19.06.2025 Читать
Гидролизат белка: стоит ли переплачивать за предварительное расщепление?
Питание и добавки
10 мин 19

Гидролизат белка: стоит ли переплачивать за предварительное расщепление?

Гидролизат стоит в 3 раза дороже обычного протеина и на вкус как бульонный кубик. Разбираем технологию предварительного расщепления и выясняем, кому он действительно нужен

19.06.2025 Читать
Предтренировочные добавки — дорогое плацебо: что показывают независимые исследования
Питание и добавки
10 мин 14

Предтренировочные добавки — дорогое плацебо: что показывают независимые исследования

Большинство предтренировочных добавок — это дорогая пустышка с эффектом плацебо. Разбираем научные данные о том, что реально работает, а что просто красиво продается.

18.06.2025 Читать
Приседания не тренируют всю нижнюю часть тела: научные факты против мифов
Упражнения
10 мин 34

Приседания не тренируют всю нижнюю часть тела: научные факты против мифов

Приседания тренируют не всю нижнюю часть тела, а фронтальные и классические приседы почти не отличаются по эффекту. Разбираем научные данные о том, что происходит в мышцах.

18.06.2025 Читать
За что мы платим в казеине: научное объяснение высокой цены медленного протеина
Питание и добавки
10 мин 105

За что мы платим в казеине: научное объяснение высокой цены медленного протеина

Казеин стоит в два раза дороже сывороточного протеина, но работает совершенно по-другому. Разбираем мицеллярную технологию и объясняем, когда медленный белок важнее быстрого

17.06.2025 Читать
GymBot Preview

👍 Тренироваться с ботом также удобно, как и с тренером в зале

🎯

бот покажет правильную технику упражнения, благодаря motion-изображениям вы увидите технику в движении

💡

подскажет ключевые моменты в упражнении, на которые нужно обратить внимание в первую очередь

⚡

предложит до 5 замен на каждое упражнение в программе. Не надо стоять в очереди и ждать

📈

поможет с правильной периодизацией нагрузки для максимального прогресса

Перейти к боту