Орторексия: как увлечение здоровым питанием превратилось в болезнь
Как увлечение здоровым питанием может превратиться в источник стресса и тревоги? Разбираем феномен пищевой тревожности и учимся строить здоровые отношения с едой
Читать далееСнижение веса
Статьи в категории Снижение веса
Еда как утешение: почему мы заедаем эмоции и как этого избежать
Разбираем механизмы эмоционального переедания и показываем, как разорвать порочный круг заедания стресса. Практические инструменты для здоровых отношений с едой и эмоциями.
Читать далее
Когда еда захватывает разум: преодоление пищевой одержимости
Разбираем феномен навязчивых мыслей о еде, которые превращают процесс похудения в психологическую пытку. Научно обоснованные методы преодоления пищевой обсессии.
Читать далее
Нутриентная плотность: как получить максимум питательных веществ из каждой калории
Разбираем концепцию нутриентной плотности и показываем, как кардинально улучшить самочувствие и результаты тренировок, меняя только качество пищи при той же калорийности рациона.
Читать далее
Почему точный подсчет калорий может саботировать ваше похудение
Разбираем главные ошибки в подсчете калорий и расчетах базового метаболизма. Почему математически правильный подход может саботировать ваши результаты в похудении.
Читать далее
Планирование питания по пищевым группам: технологичный подход к балансу
Устали считать калории? Диетологи используют систему пищевых групп - как конструктор LEGO для питания. Один раз настроил формулу и забыл о подсчетах навсегда
Читать далее
Кардио натощак — идеальный способ похудения: история клиента, который терял силу вместо жира
Встаете в 6 утра для кардио на голодный желудок? Думаете, так жир горит лучше? Разбираем популярный миф и показываем, почему это может навредить результатам
Читать далее
Больше пота — больше жира сгорело: почему мокрая футболка не показатель результата
Думаете, чем больше потеете, тем больше жира сжигаете? Разбираем популярный фитнес-миф и объясняем, почему мокрая футболка не равно эффективной тренировке
Читать далее
Парадокс изобилия: как широкий выбор мешает правильному питанию
Имея доступ к тысячам продуктов, мы хуже питаемся, чем наши бабушки с их простым рационом. Разбираем парадокс изобилия и эксперимент с ограниченным выбором
Читать далее