Снижение веса

Статьи в категории Снижение веса

Все категории Упражнения 331 Прогресс в тренировках 151 Снижение веса 61 Питание и добавки 61 Физиология без учебника 39 Психология тренировок 25 Новости бота 8 Возможности бота 7 О май ЗОЖ! 6

Снижение веса 7 мин 25.10.2025

Кардио или силовые для жиросжигания: что говорит наука

Разбираем научные данные о том, что эффективнее для жиросжигания - кардио или силовые тренировки. Результаты метаанализа 31 исследования могут вас удивить

Снижение веса 7 мин 12.10.2025

Почему мозг сопротивляется похудению: неосознанные страхи и защитные механизмы

История женщины, которая неосознанно срывалась перед достижением цели. Как скрытые психологические выгоды от лишнего веса саботируют похудение и что с этим делать

Снижение веса 7 мин 28.09.2025

IT-директор сбросил 18 кг, изменив только расположение продуктов в холодильнике

История IT-директора, который сбросил 18 кг, просто изменив окружение. Почему правильная среда важнее мотивации и как настроить дом для автоматических здоровых привычек

Снижение веса 7 мин 28.09.2025

Почему 95% людей возвращают вес после экспресс-диет: психология временного мышления

История мужчины, который 15 раз садился на быстрые диеты и как изменение отношения ко времени помогло ему сбросить 18 кг навсегда

Снижение веса 7 мин 24.09.2025

Почему строгие диеты не работают: психология питания без принуждения

Почему строгие диеты вызывают срывы и как создать план питания, который не требует силы воли? История клиентки, которая сбросила 9 кг без борьбы с собой

Снижение веса 7 мин 24.09.2025

Весы врут каждый день: как я научил клиентку игнорировать цифры и получить результат -4 кг

Почему цифра на весах не отражает реальные изменения тела? История девушки, которая бросила зацикливаться на весах и получила результат -4 кг за 2 месяца без стресса

Снижение веса 10 мин 04.09.2025

Лептин и грелин: гормоны, управляющие чувством голода и сытости

Почему после диет так сложно контролировать аппетит? Разбираем работу гормонов голода и насыщения и пути восстановления их нормального функционирования.

Снижение веса 10 мин 01.09.2025

HIIT сжигает жир 24 часа после тренировки: когда реальный эффект превращается в маркетинговую сказку

HIIT действительно сжигает калории после тренировки, но не так много, как обещает реклама. Разбираем науку об эффекте дожигания и учимся отличать факты от маркетинговых сказок.

Снижение веса 10 мин 27.08.2025

Пищевое давление: как не сорваться в компании друзей и на праздниках

Почему дома вы едите правильно, а в компании срываетесь? Разбираем механизмы социального пищевого давления и учимся получать удовольствие от общения, а не от еды.