Статьи в категории Снижение веса
Строгие диеты часто терпят крах из-за психологического феномена "запретного плода". Узнайте, почему мозг сопротивляется жестким ограничениям, как это влияет на пищевое поведение, и какие современные подходы действительно работают для долгосрочных результатов.
Читать далее
Хотите похудеть и наконец увидеть заветный рельеф? Узнайте научно обоснованную стратегию снижения процента жира, которая работает даже у тех, кто безуспешно боролся с лишним весом годами. Ключ — не только в достижении цели, но и в удержании результата! Трехэтапный план питания, тренировок и сохранения формы изменит вашу фигуру навсегда
Читать далее
Принимаете препараты GLP-1 для похудения? Узнайте, почему физические упражнения критически важны для максимальной эффективности этих лекарств, сохранения мышечной массы и предотвращения повторного набора веса после окончания курса. Наука подтверждает — комбинация даёт лучшие результаты!
Читать далее
Миф о локальном жиросжигании остаётся одним из самых устойчивых в фитнес-индустрии. Рассказываем, почему сотни скручиваний не уберут жир с живота, как на самом деле работает процесс жиросжигания и что делать для достижения желаемых результатов.
Читать далее
Для того, чтоб эффективно снизить лишний вес нужно знать что такое дефицит калорий. Дефицит калорий — это король всех диет, показывающий впечатляющие результаты в снижении веса. В отличие от множества коммерческих диет — суть и смысл, лежащие в основе дефиците калорий, исходят из фундаментальных знаниях науки в области физиологии и питания.
Читать далее
Эмоциональное переедание — распространенная проблема, мешающая достижению здорового веса. Разберем психофизиологические механизмы, почему мы тянемся к еде при стрессе, и практические методы, которые помогут разорвать порочный круг зависимости от еды.
Читать далее
Представляем вам наш перевод и адаптацию статьи известного фитнес-эксперта Джереми Этье, в которой он раскрывает путь к совершенному телосложению через пять фундаментальных ежедневных привычек
Читать далее
Известный фитнес-эксперт и исследователь Менно Хенсальманс разоблачает 7 самых распространенных мифов о похудении, которые мешают многим достичь желаемых результатов.
Читать далее
Базальный метаболический уровень (BMR) - это количество энергии, которое наше тело тратит на поддержание жизненно важных функций в состоянии покоя. Эта статья является частью серии, посвященной BMR, и фокусируется на влиянии потери веса на метаболизм.
Читать далее