Распределение упражнений во времени
Вопрос от Виктория:
Будут ли эффективны единичные упражнения в течение дня вместо их комплекса в течение короткого промежутка времени (тренировки). Например, утром я сделаю подтягивания на турнике, днем приседания, вечером побегаю (совсем приблизительно, чтобы понять суть вопроса). Или все-таки нужно выделить, допустим, час для тренировки и сделать именно за этот час несколько упражнений?

Классическая часовая тренировка обычно эффективнее, потому что:
- Мышцы хорошо разогреваются и лучше работают
- Проще отследить прогресс
- Лучше развивается выносливость
- Организм получает более значимый стимул для изменений
Но разбивка упражнений на день ("грести" тренировки) тоже может быть полезна:
- Когда нет возможности выделить час на тренировку
- Для новичков, которым тяжело долго тренироваться
- Как дополнение к основным тренировкам
- Для поддержания общей активности
Если ваша цель - серьезный прогресс в силе или форме тела, лучше делать полноценные тренировки. Если же просто хотите быть активнее и поддерживать форму - можно и разбивать нагрузку.