Программы тренировок
Большой выбор эффективных программ тренировок от фитнес-тренера FPA Максима Соколова для тренажёрного зала и дома. Бот подберёт тренировку на основе пола, опыта и тренировочной цели. Программу легко сменить в любой момент
Периодизация нагрузки
Система периодизации позволяет распределить нагрузку по разной степени интенсивности в течение месяца. Это позволяет избежать перетренированности, излишней усталости и даёт возможности восстановится всем системам организма
Подсказки
Подсказки – это краткое напоминание по каждому упражнению по его ключевым моментам техники. Подсказки всегда отображаются на экране и могут напомнить о тех моментах техники, которые могли позабыться
Подробная техника
Для ознакомления с подробной технику упражнений доступна кнопка “Подробное описание”, которая в считанные секунды загрузит прямо в бота всю информацию по технике и ошибкам в упражнении (с дополнительными видео и фото)
Замена упражнений
Каждое упражнение в программе можно заменить – для этого достаточно нажать на одну кнопку и загрузится другое упражнение на ту же мышечную группу. Не проблема если тренажёр занят или упражнение не нравится – просто замените его
Онлайн-тренер
После нажатия на кнопку “Начать выполнение” бот возьмёт на себя дело тренера. Скажет в каком диапазоне повторений работать и какую использовать нагрузку (используется научный метод RPE). После завершения подхода бот замерит время отдыха и оповестит о следующем подходе
Дневник тренировок
Ведите дневник тренировок прямо в боте: для этого нажмите на кнопку “Записать результат” и введите информацию по выполненным повторениям и используемом весе. После ввода данных автоматически запустится отдых между следующим подходом
Контроль результатов
Используя данные, которые Вы ввели в “Дневник тренировок” бот подсчитает суммарный объём нагрузки в упражнении и сравнит его с предыдущим выполнением. В конце же тренировки бот подсчитает общий объём нагрузки за всю тренировку и также сравнит его с предыдущей тренировкой
Напоминание о тренировке
Примерно за несколько часов до будущей тренировки бот оповестит о том, что тренировка совсем скоро