MaximFitness
Меню

Программы домашних тренировок

Эффективные программы для тренировок в домашних условиях. Тренируйтесь в удобное время без специального оборудования и достигайте результатов с помощью правильно составленных программ.

Подобрать программу

Dumbells 3.0

Dumbells 3.0

Для мужчин Для новичков Средний уровень Продвинутый

Эффективная программа тренировок с гантелями для построения сильного и рельефного тела. Минимум оборудования – максимум результата. Научно обоснованный подход к тренировкам с гантелями поможет достичь впечатляющих результатов даже в домашних условиях.

Подробнее
Пресс дома

Пресс дома

Для новичков Средний уровень Продвинутый

Эффективная программа 15-минутных тренировок для проработки пресса в домашних условиях. Умные комплексы упражнений для всех отделов брюшного пресса. Идеальное решение для тех, кто хочет тренироваться дома с максимальной отдачей.

Подробнее
Тренировка? Легко!

Тренировка? Легко!

Для женщин Для новичков Средний уровень Продвинутый

Эффективные тренировки дома без специального оборудования. Программа для тех, кто хочет тренироваться где и когда удобно. Простые, но результативные упражнения с весом собственного тела помогут построить красивое и функциональное тело.

Подробнее

Частые вопросы о домашних тренировках

Какое оборудование нужно для домашних тренировок?

Большинство программ разработаны для тренировок без специального оборудования, используя только вес собственного тела. Для некоторых программ могут понадобиться простые снаряды: гантели, эспандеры или коврик для йоги. В описании каждой программы указан необходимый инвентарь.

Насколько эффективны домашние тренировки?

При правильном подходе домашние тренировки могут быть очень эффективными. Наши программы построены с учетом ограничений домашних тренировок и используют продвинутые техники для максимальной эффективности: прогрессивную перегрузку, различные режимы работы мышц и правильную периодизацию нагрузок.

Сколько места нужно для тренировок?

Для большинства упражнений достаточно пространства размером 2x2 метра. Все упражнения адаптированы для выполнения в домашних условиях, а при необходимости предлагаются альтернативные варианты с учетом доступного пространства.

Готовы начать тренироваться дома?

Выберите подходящую программу и начните путь к своей цели прямо сейчас!

Начать тренировку

Перейти к боту

Начните тренировки прямо сейчас

К программам

Вернуться к списку программ

Тренировки в зале

Программы для зала
GymBot Preview

👍 Тренироваться с ботом также удобно, как и с тренером в зале

•

бот покажет правильную технику упражнения, благодаря motion-изображениям вы увидите технику в движении

•

подскажет ключевые моменты в упражнении, на которые нужно обратить внимание в первую очередь

•

предложит до 5 замен на каждое упражнение в программе. Не надо стоять в очереди и ждать

•

поможет с правильной периодизацией нагрузки для максимального прогресса

Перейти к боту