Программы тренировок

👉 Первый верный шаг

Программа для новичков и абсолютных новичков в тренажерном зале. Она подходит как мужчинам, так и женщинам.

👉 Сплит на 3 дня для устойчивого прогресса

Программа включает 3 тренировки в неделю с равномерной и сбалансированной нагрузкой на все мышечные группы. Для начального и среднего уровня

👉 Сплит на 4 дня максимального прогресса

Программа включает 4 тренировки в неделю с равномерной и сбалансированной нагрузкой на все мышечные группы. Для среднего и опытного уровня

👉 Фулл-бади на 3 дня для уверенного прогресса

Фулл-бади тренировка (все мышцы за одну тренировку) на 3 дня тренировок (или 1 через 1) для парней начального и среднего уровня

👉Тренировка всего за 30 минут для всех

Программа тренировки для тех, кто не может много времени тратить на тренировки, но хочет быть в хорошей физической форме

👉 Для девушек-новичков

Максимально простые и доступные упражнения, но в то же время эффективные для постепенного прогресса в тренировках

👉 Для спортивных девушек

В этой программе всё то, что нужно девушкам от тренировок в тренажёрном зале. Акцет на ягодичные мышцы. Подойдёт для женщин среднего или опытного уровня

👉 Тренировка без ограничений в любом месте

Начать тренироваться по этой программе очень просто. Для этого не нужен опыт, зал или какие-либо приспособления. Только ваше желание начать тренироваться!

👉 Специализация на грудные мышцы

Программа специализации для грудных мышц. Если вас не устраивают грудные мышцы или вы просто хотите увеличить их объем, то эта программа для вас!

👉 Специализация на мышцы рук

Программа направлена на развитие мышц бицепса, трицепса и предплечий. Она подойдет тем, кто хочет за короткий срок увеличить размеры рук.

👉 Пресс дома

Программа тренировки для тренировки дома пресса дома. 3 тренировки в неделю примерно по 15 минут.

👉 Только с гантелями

Full-Body тренировка только с гантелями. Отлично подойдёт в качестве домашней тренировки с мин. количеством оборудования. 3 тренировки в неделю по часу.

👉 Специализация на мышцы спины

Хочешь V-образный силуэт и мощную спину? Ты по адресу! Это специальная программа “Широкая спина”, где главный фокус – твоя спина.