Упражнения

Статьи в категории Упражнения

Все категории Упражнения 156 Прогресс в тренировках 132 Питание и добавки 54 Снижение веса 48 Физиология без учебника 28 Психология тренировок 19 Новости бота 8 Возможности бота 7 О май ЗОЖ! 5

Упражнения 10 мин 13.07.2025

Биомеханика планки: почему статика работает иначе

Разбираемся в биомеханике планки и особенностях статических упражнений. История клиента, который избавился от болей в пояснице через понимание правильной техники

Упражнения 5 мин 12.07.2025

Тренажёр "бабочка": как правильно качать грудные мышцы изолированно

Освойте технику сведений в тренажёре "бабочка" - безопасного и эффективного изолирующего упражнения для максимального развития грудных мышц.

Упражнения 5 мин 12.07.2025

Тяга штанги к подбородку на блоке: как безопасно качать плечи и трапеции

Изучите технику тяги штанги к подбородку на блоке - универсального упражнения для развития дельт и трапеций с регулируемой нагрузкой.

Упражнения 5 мин 12.07.2025

Боковые подъемы в тренажёре: как накачать средние дельты безопасно

Изучите технику боковых подъемов в тренажёре - безопасного и эффективного упражнения для развития дельтовидных мышц с регулируемой нагрузкой.

Упражнения 10 мин 10.07.2025

Сумо vs классическая становая тяга: анатомический подход к выбору

Почему одному атлету больше подходит сумо, а другому классическая становая тяга? Разбираем анатомические особенности и учимся выбирать оптимальный стиль под свое телосложение

Упражнения 5 мин 07.07.2025

Тяга к подмышкам с гантелями: преимущества, техника и рекомендации

Освойте тягу к подмышкам с гантелями - уникальное упражнение для развития трапеций и средних дельт с особой техникой безопасности.

Упражнения 5 мин 07.07.2025

Разведения с гантелями к лицу лежа: преимущества, техника и рекомендации

Изучите технику разведений с гантелями к лицу лежа - отличного упражнения для развития задних дельт и мышц верха спины в домашних условиях.

Упражнения 5 мин 07.07.2025

Тяга сверху с лентой-эспандером: преимущества, техника и рекомендации

Освойте тягу сверху с лентой-эспандером - отличную альтернативу тренажёру для развития широчайших мышц спины в домашних условиях.

Упражнения 5 мин 07.07.2025

Скручивания на наклонной скамье: преимущества, техника и рекомендации

Узнайте, как правильно выполнять скручивания на наклонной скамье для максимального развития мышц пресса. Техника, преимущества перед обычными скручиваниями.