Статьи в категории Упражнения
Растяжка приводящих мышц стоя — простое, но эффективное упражнение для улучшения гибкости и стабильности. Разбираем технику, пользу и мышцы, которые она задействует.
Читать далее
Гакк-приседания и классические приседания со штангой — не взаимозаменяемые упражнения. Разбираемся в их главных отличиях, чтобы вы могли грамотно выстроить свою программу тренировок для максимального развития ног.
Читать далее
Хотите силу или массу? Проработать ягодицы или все тело? Сравниваем румынскую и классическую становую тягу, чтобы вы могли выбрать правильное упражнение.
Читать далее
Жим в грудном тренажере — безопасный и эффективный способ накачать грудь, плечи и трицепс. Идеально для новичков и для увеличения объема. Разбираем все нюансы!
Читать далее
Жим лежа не подходит или надоел? Не проблема! Мы подобрали 7 лучших альтернативных упражнений для мощной груди, плеч и трицепсов. Выбирайте свое!
Читать далее
Хотите акцентированно проработать квадрицепсы? Гакк-приседания с гантелями — отличная альтернатива тренажеру. Разбираем технику, пользу и частые ошибки!
Читать далее
Хотите силу и массу? Или мобильность и баланс? Сравниваем два вида приседаний — со штангой над головой и на спине. Узнайте, какой из них подходит именно вам!
Читать далее
Хотите мощные плечи без железа? Отжимания в складке — ваш путь к силе и объему. В статье разбираем все: от техники до продвинутых вариантов и частых ошибок!
Читать далее
Хотите укрепить пресс и стабилизировать кор? Упражнение «молитва» — ваш ключ к успеху. Разбираем технику, преимущества и ошибки для максимального результата!
Читать далее