Статьи в категории Упражнения
Французский жим является одним из самых эффективных изолирующих упражнений для трицепса. Это упражнение со свободным весом прочно закрепилось в арсенале многих бодибилдеров и любителей фитнеса. Однак...
Читать далее
Трицепсы составляют две трети мышечной массы верхней части руки и играют важную роль во многих упражнениях, включая жим над головой и жим лежа. Если вы хотите нарастить впечатляющие руки и улучшить с...
Читать далее
Многие любители фитнеса часто увлекаются упражнениями на переднюю часть тела, такими как жим лежа и жим над головой. Однако чрезмерный акцент на "зеркальных мышцах" может привести к дисбалансу и недо...
Читать далее
Приседания со штангой на плечах - одно из самых эффективных упражнений для нижней части тела. Независимо от вашей цели - увеличение силы, наращивание мышечной массы или общее укрепление организма - п...
Читать далее
В этой статье мы подробно рассматрим два очень похожих упражнения - сплит-приседания и болгарские сплит-приседания - я расскажу обо всем, что вам нужно знать, как программировать их в своей программе...
Читать далее
Сгибание одной руки за спиной или Сгибания Байеса - это уникальная техника тренировки бицепсов, разработанная Менно Хенселмансом. Этот метод направлен на максимальное развитие мышц при использовании ...
Читать далее
Вертикальная тяга верхнего блока (lat pulldown) и Горизонтальная тяга в блоке (seated row) - два популярных упражнения для развития мышц спины, часто сравниваемые из-за некоторых сходств. Однако, нес...
Читать далее
Подтягивания долгое время считались ключевым упражнением для развития широкой спины. Однако, из-за сложности выполнения, многие предпочитают Тягу верхнего блока. Основное различие между этими упражне...
Читать далее
Менно Хенселманс в своей статье "What’s the best grip to train your biceps according to science?" затронул тему оптимального хвата для выполнения сгибания на бицепс. Мы прочитали эту статью и сделали...
Читать далее