Статьи в категории Упражнения
Почему большинство делает тягу в наклоне неправильно? Разбираем биомеханику упражнения, типичные ошибки и научно обоснованную технику для максимального роста спины
Читать далее
Узнайте о ключевых преимуществах гоблет-приседаний: от безопасного развития силы до универсального применения в тренировках.
Читать далее
Гоблет-приседания с гантелью или гирей - эффективное базовое упражнение для развития квадрицепсов, ягодиц и мышц задней поверхности бедра.
Читать далее
Освойте жим лежа с паузой для увеличения взрывной силы, улучшения контроля штанги и исправления технических ошибок в жиме лежа.
Читать далее
Изучите технику гакк-приседаний с широкой постановкой ног для максимального развития ягодиц и задней цепи мышц с минимальным риском травм.
Читать далее
Узнайте, как правильно выполнять подъемы на носки на одной ноге для максимального развития икроножных мышц и исправления мышечного дисбаланса.
Читать далее
Обратные выпады с возвышения увеличивают амплитуду движения и лучше растягивают мышцы ног. Разбираем правильную технику и частые ошибки этого эффективного упражнения.
Читать далее
Отжимания на возвышении: техника выполнения, работающие мышцы, ошибки. Продвинутый вариант отжиманий для максимальной проработки грудных мышц.
Читать далее
Отжимания обратным хватом смещают нагрузку на бицепс и снижают давление на запястья. Разбираем правильную технику выполнения и частые ошибки этого необычного варианта.
Читать далее