5 лучших упражнений для поясницы с гантелями
Гантели — универсальный инструмент, в том числе для укрепления мышц поясницы. Разбираемся в 5 лучших упражнениях, их преимуществах, технике выполнения и готовой программе тренировок.
Читать далееУпражнения
Статьи в категории Упражнения
Тяга на блоке широким хватом: все, что нужно знать для роста мышц
Тяга на блоке широким хватом — ключевое упражнение для развития широчайших. Разбираемся в его преимуществах, какие мышцы работают, как правильно выполнять и какие есть альтернативы.
Читать далее
Берпи: все, что может пойти не так, или биомеханический ночной кошмар
Берпи кажется простым упражнением, но это биомеханический кошмар для новичков. Разбираем, почему 70% травм от берпи можно избежать правильной техникой и постепенным освоением.
Читать далее
Как накачать плечи на блочном тренажере: 6 лучших упражнений
Блочный тренажер — отличный инструмент для тренировки плеч. Разбираемся в 6 лучших упражнениях, их преимуществах, работающих мышцах и правильной технике выполнения для максимального результата.
Читать далее
Как накачать спину на блочном тренажере: 6 лучших упражнений
Блочный тренажер отлично подходит для тренировки спины. Разбираемся в 6 лучших упражнениях, их преимуществах, работающих мышцах и правильной технике выполнения для максимального результата.
Читать далее
Обратные гакк-приседания: секрет мощных ягодиц
Обратные гакк-приседания — одно из самых эффективных упражнений для развития ягодичных. Разбираемся в его преимуществах, какие мышцы работают, как правильно выполнять и какие есть альтернативы.
Читать далее
Выпады: все, что нужно знать о классическом упражнении для ног
Выпады — универсальное и эффективное упражнение для всех, от новичков до атлетов. Разбираемся в его преимуществах, какие мышцы работают, как правильно выполнять и какие есть альтернативы.
Читать далее
От сумо до румынской: 8 способов проработать все мышцы
Становая тяга — синоним тяжелой вертикальной тяги. Изучите 8 ее вариаций, от классики до продвинутых, чтобы акцентировать нагрузку, увеличить силу и построить мощную заднюю цепь.
Читать далее
Секреты мощных ног: разбор 8 вариаций приседаний
Приседание — фундаментальное движение. Изучите 8 его вариаций, от базовых до продвинутых, чтобы максимально увеличить мышечный рост, улучшить функциональность и проработать ноги под разными углами.
Читать далее