Статьи в категории Упражнения
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье (руки назад) — это одно из самых эффективных упражнений для наращивания массы и силы бицепсов. Это упражнение активно используется бодибилдерами и энтузиа...
Читать далее
Разгибание руки с гантелью за головой является одним из эффективных способов укрепления и наращивания мышц трицепсов. Это упражнение позволяет проработать все три головки трицепса, особенно длинную г...
Читать далее
Упражнения на бицепс играют важную роль в общей программе силовых тренировок. Одним из таких упражнений, которое часто недооценивают, является Cгибания рук со штангой широким хватом. Это упражнение н...
Читать далее
Подтягивания в Гравитроне являются отличным упражнением для тех, кто хочет укрепить мышцы спины и рук, но пока не может выполнять обычные подтягивания. Этот вид упражнения помогает развить силу, улуч...
Читать далее
Тяги к лицу в блоке (face pulls) – это упражнение, направленное на развитие задних дельтовидных мышц, верхней части спины и мышц-стабилизаторов плечевого сустава. Оно является неотъемлемой частью тре...
Читать далее
Румынская тяга (Romanian Deadlift) и Становая тяга (Deadlift) – это два популярных упражнения для развития силы и массы мышц нижней части тела, особенно задней цепи (поясница, ягодицы, задняя поверхн...
Читать далее
Скручивания в блоке (Cable Knee Crunch) – это эффективное упражнение для проработки мышц пресса, в частности, прямой мышцы живота. Это упражнение также способствует укреплению стабилизаторов позвоноч...
Читать далее
Отведение одной руки в кроссовере (Single Arm Cable Lateral Raises) – это изолирующее упражнение, направленное на развитие средней дельтовидной мышцы. Оно помогает улучшить ширину плеч и придать им б...
Читать далее
Тяга верхнего блока обратным хватом (Supinated Lat Pulldown) – это упражнение, направленное на развитие широчайших мышц спины и бицепсов. Оно является популярным среди атлетов, стремящихся улучшить с...
Читать далее