Статьи в категории Упражнения
Тяга штанги в наклоне — это базовое упражнение для развития спины, которое часто становится причиной боли в пояснице. Тяга штанги в наклоне часто включается в программы тренировок по силовым ...
Читать далее
Подъёмы на носки в тренажёре для Жима ногами или Сгибание стопы в Жиме ногами — это эффективное упражнение для развития икроножных мышц, выполняемое с использованием тренажёра для жима ногами. ...
Читать далее
Подъёмы на носки сидя или Сгибание голени сидя в тренажёре — это эффективное упражнение для развития икроножных мышц, в частности, камбаловидной мышцы. Преимущества упражнения Развитие...
Читать далее
Разгибания рук на верхнем блоке (Triceps Pushdown) — это изолирующее упражнение, нацеленное на развитие трицепсов, мышц, отвечающих за разгибание локтя. Выполнение этого упражнения помогает улучшить ...
Читать далее
Тяга Т-грифа (узким хватом) в наклоне или Тяга T-образного грифа – это эффективное упражнение для тренировки спины, особенно средних и нижних отделов трапециевидных мышц, широчайших и ромбовидных мыш...
Читать далее
Подтягивания – это одно из самых эффективных упражнений для развития верхней части тела. Они позволяют укрепить мышцы спины, плеч и рук, а также способствуют общему улучшению физической формы и вынос...
Читать далее
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье (руки назад) — это одно из самых эффективных упражнений для наращивания массы и силы бицепсов. Это упражнение активно используется бодибилдерами и энтузиа...
Читать далее
Разгибание руки с гантелью за головой является одним из эффективных способов укрепления и наращивания мышц трицепсов. Это упражнение позволяет проработать все три головки трицепса, особенно длинную г...
Читать далее
Упражнения на бицепс играют важную роль в общей программе силовых тренировок. Одним из таких упражнений, которое часто недооценивают, является Cгибания рук со штангой широким хватом. Это упражнение н...
Читать далее