Статьи в категории Упражнения
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о сравнении приседаний и разгибаний ног для развития квадрицепсов. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.
Читать далее
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о распространенных мифах о приседаниях. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.
Читать далее
Трапециевидные мышцы играют важную роль в нашем теле, отвечая за движения головы, втягивание лопаток и отведение рук. Эти V-образные мышцы, расположенные на спине и шее, участвуют во многих пов...
Читать далее
Отведение бедра (ноги) с резинкой - это изолирующее упражнение для нижней части тела, направленное на тренировку или реабилитацию мышц, отводящих бедро. Эти мышцы отвечают за раскрытие тазобедр...
Читать далее
Отведение одной ноги в блоке в наклоне (Cable Donkey Kickback) - это упражнение с сопротивлением, выполняемое с помощью тросового или блочного тренажера. Оно предназначено для улучшения внешнег...
Читать далее
В современной фитнес-литературе приседания и становая тяга считаются одними из наиболее эффективных и широко признанных упражнений для развития силы и наращивания мышечной массы. Оба упр...
Читать далее
Среди множества упражнений для ног особое место занимают разгибание ног на тренажере и классические приседания со штангой. Несмотря на то, что оба упражнения направлены на тренировку мышц ног, ...
Читать далее
Среди многочисленных упражнений для ног на тренажерах жим ногами и разгибание ног занимают особое место. Несмотря на то, что эти упражнения часто сравнивают, они имеют существенные различия, ко...
Читать далее
Сведения кверху груди в нижнем блоке - это вариация упражнения на сведение рук с использованием тросового тренажера, где блоки установлены близко к полу. Это упражнение эффективно прорабатывает нижню...
Читать далее