Ягодичный мостик на коленях: эффективное развитие ягодичных мышц с собственным телом
Ягодичный мостик на коленях - эффективное упражнение для развития ягодичных мышц и задней поверхности бедра с собственным весом.
Читать далееУпражнения
Статьи в категории Упражнения
Жим лёжа с пола: техника выполнения и работающие мышцы
Жим штанги с пола - горизонтальное упражнение с ограниченной амплитудой для развития трицепсов и улучшения техники жима лежа.
Читать далее
Приседания не тренируют всю нижнюю часть тела: научные факты против мифов
Приседания тренируют не всю нижнюю часть тела, а фронтальные и классические приседы почти не отличаются по эффекту. Разбираем научные данные о том, что происходит в мышцах.
Читать далее
Шраги в кроссовере: целенаправленное развитие трапециевидных мышц
Изучите технику шрагов в кроссовере для целенаправленного развития трапециевидных мышц и улучшения осанки.
Читать далее
Сплит-приседания с гантелями: эффективное развитие квадрицепсов и координации
Сплит-приседания с гантелями - эффективное одностороннее упражнение для развития квадрицепсов, ягодиц и улучшения баланса и координации.
Читать далее
Приседания вредны для коленей и спины: развенчиваем главный фитнес-миф
Боитесь приседать из-за страха навредить коленям? Разбираем самый живучий фитнес-миф и показываем, почему приседания — лучшее упражнение для здоровья суставов
Читать далее
Фронтальные приседания с гантелями: эффективное развитие квадрицепсов
Изучите технику фронтальных приседаний с гантелями для целенаправленного развития квадрицепсов и улучшения осанки.
Читать далее
Польза сумо-приседаний: от силы до стабильности и баланса
Узнайте о ключевых преимуществах приседаний сумо с гантелью для комплексного развития мышц ног и улучшения спортивных показателей.
Читать далее
Приседания сумо с гантелью: эффективное развитие квадрицепсов и приводящих мышц
Освойте приседания сумо с гантелью для эффективного развития мышц ног с акцентом на квадрицепсы и приводящие мышцы бедра
Читать далее