Упражнения

Статьи в категории Упражнения

Все категории Прогресс в тренировках 119 Упражнения 115 Питание и добавки 40 Снижение веса 34 Анатомия мышц 19 Психология тренировок 10 Новости бота 8 Возможности бота 7 О май ЗОЖ! 4

Упражнения 1 мин 17.01.2024

Я создал самую умную тренировку для роста спины (с помощью науки)

Спина - это важная составляющая эстетического телосложения. Но, учитывая сотни различных упражнений для спины, трудно определить, какие из них следует выполнять во время тренировки. Поэтому для напис...

Упражнения 1 мин 15.01.2024

Самые эффективные упражнения для плеч

Сегодня я хочу поделиться с вами тренировкой №1 для дельт, которая просто взорвала мои плечи.Я не использовал никакого допинга. Я следовал простой, научно обоснованной тренировке для дельт, которая с...

Упражнения 1 мин 08.01.2024

Жим штанги лёжа: угол локтей, ширина хвата, боль в плечах

Вы когда-нибудь чувствовали пощипывание или боль в плече, когда делали жим штанги? Или, возможно, вы чувствуете больше нагрузку в мышцах плеч и рук, а не груди? Или, может быть, каждый раз, ко...

Упражнения 5 мин 06.01.2024

Отведение на заднюю дельту в тренажёре Пек-Дек: Техника, Преимущества и Частые ошибки

Также известные как "Обратный Пек Дек" или "Махи на задние дельты в тренажере" - это упражнение, направленное на работу задней части дельтовидных мышц, выполняемое в тренажёре Пек-Дек или Бабочка. ...

Упражнения 1 мин 04.01.2024

Тяга гантели в наклоне на заднюю дельту: Техника, Преимущества и Ошибки

Тяга гантели в наклоне на заднюю дельту - это вариация известного упражнения "тяга гантели в наклоне". Упражнение "тяга гантели в наклоне на заднюю дельту" относительно легко выполнять, оно требует н...

Упражнения 1 мин 04.08.2023

Сгибание рук на верхних блоках: Техника, Преимущества и Ошибки

Создание более сильных и мускулистых бицепсов является целью практически любого атлета, и эта цель достигается достаточно эффективно с помощью упражнение Сгибание рук на верхних блоках. Сгибание р...

Упражнения 1 мин 15.07.2023

Почему мои предплечья такие маленькие? 3 упражнения для того, чтобы сделать их больше

Предплечья являются одной из часто видимых частей тела, независимо от того, находится ли вы без рубашки или нет. Из-за этого факта многие люди могут чувствовать себя неуверенно из-за размера своих...

Упражнения 1 мин 14.07.2023

Кикбек с гантелями на трицепс (разгибание руки в наклоне): Техника, Преимущества и Ошибки

Составляя две трети мышечной массы руки, трехглавая мышца плеча является важнейшей мышечной группой, участвующей в большинстве движений. Хотя трицепс и получает объёмную нагрузку в таких упражнениях,...

Упражнения 1 мин 12.06.2023

Французский жим штанги на горизонтальной и наклонной скамье: Что лучше?

Хотя существует довольно много изолирующих упражнений направлены на трёхглавую мышцу плеча (трицепс), лишь немногие из них настолько эффективны, как разгибание трицепса лежа (также известное как Фран...