Статьи в категории Упражнения
Также известные как "Обратный Пек Дек" или "Махи на задние дельты в тренажере" - это упражнение, направленное на работу задней части дельтовидных мышц, выполняемое в тренажёре Пек-Дек или Бабочка. ...
Читать далее
Тяга гантели в наклоне на заднюю дельту - это вариация известного упражнения "тяга гантели в наклоне". Упражнение "тяга гантели в наклоне на заднюю дельту" относительно легко выполнять, оно требует н...
Читать далее
Создание более сильных и мускулистых бицепсов является целью практически любого атлета, и эта цель достигается достаточно эффективно с помощью упражнение Сгибание рук на верхних блоках. Сгибание р...
Читать далее
Предплечья являются одной из часто видимых частей тела, независимо от того, находится ли вы без рубашки или нет. Из-за этого факта многие люди могут чувствовать себя неуверенно из-за размера своих...
Читать далее
Составляя две трети мышечной массы руки, трехглавая мышца плеча является важнейшей мышечной группой, участвующей в большинстве движений. Хотя трицепс и получает объёмную нагрузку в таких упражнениях,...
Читать далее
Хотя существует довольно много изолирующих упражнений направлены на трёхглавую мышцу плеча (трицепс), лишь немногие из них настолько эффективны, как разгибание трицепса лежа (также известное как Фран...
Читать далее
Некоторые атлеты часто используют неправильную постановку ног, необходимую для акцентированной нагрузки на определенной группе мышц, не только в жимах ногами, но и в приседаниях. Результатом этого яв...
Читать далее
Трехглавая мышца плеча является одной из наиболее важных мышц верхних конечностей. Она отвечает за силу и объем плечевого пояса, а также влияет на общую эстетику верхней части тела. В данной статье м...
Читать далее
В своих программах в фитнес-боте я часто использую упражнение Разгибание ног в тренажёре, так как это по сути уникальное изолирующее упражнение для четырёхглавой мышцы бедра. Если брать большинст...
Читать далее