Жим в грудном тренажере: польза, техника и мышцы
Жим в грудном тренажере — безопасный и эффективный способ накачать грудь, плечи и трицепс. Идеально для новичков и для увеличения объема. Разбираем все нюансы!
Читать далееУпражнения
Статьи в категории Упражнения
7 лучших альтернатив жиму лежа со штангой
Жим лежа не подходит или надоел? Не проблема! Мы подобрали 7 лучших альтернативных упражнений для мощной груди, плеч и трицепсов. Выбирайте свое!
Читать далее
Гакк-приседания с гантелями: Полное руководство по технике
Хотите акцентированно проработать квадрицепсы? Гакк-приседания с гантелями — отличная альтернатива тренажеру. Разбираем технику, пользу и частые ошибки!
Читать далее
Приседания со штангой над головой vs. на спине: объясняем разницу
Хотите силу и массу? Или мобильность и баланс? Сравниваем два вида приседаний — со штангой над головой и на спине. Узнайте, какой из них подходит именно вам!
Читать далее
Отжимания в складке: Полное руководство по технике выполнения
Хотите мощные плечи без железа? Отжимания в складке — ваш путь к силе и объему. В статье разбираем все: от техники до продвинутых вариантов и частых ошибок!
Читать далее
Как делать «молитву» на пресс правильно, чтобы избежать травм
Хотите укрепить пресс и стабилизировать кор? Упражнение «молитва» — ваш ключ к успеху. Разбираем технику, преимущества и ошибки для максимального результата!
Читать далее
Как делать ягодичный мост в разножке для исправления мышечного дисбаланса
Хотите изолированно проработать каждую ягодицу и исправить дисбаланс? Ягодичный мост в разножке (B-stance) — ваш выбор. Разбираем технику, пользу и частые ошибки!
Читать далее
Ягодичный мост с резиновой лентой: польза, техника и прорабатываемые мышцы
Хотите укрепить и увеличить ягодицы? Ягодичный мост с резиновой лентой — безопасное и эффективное упражнение. Разбираем технику, пользу и ошибки в нашей новой статье!
Читать далее
Скандинавские сгибания: преимущества, техника и рекомендации
Изучите технику скандинавских сгибаний - уникального эксцентрического упражнения для максимального развития силы и массы задней поверхности бедра.
Читать далее