Меню

Прогресс в тренировках

Статьи в категории Прогресс в тренировках

Священные техники бодибилдинга провалили научную проверку: итоги трех исследований

Священные техники бодибилдинга провалили научную проверку: итоги трех исследований

Три священные коровы бодибилдинга попали под нож науки. Предварительное утомление, ментальная концентрация на мышце и частичные повторения оказались неэффективными

Читать далее
Приседания против тренажеров: научное обоснование превосходства базовых упражнений

Приседания против тренажеров: научное обоснование превосходства базовых упражнений

Правда ли что базовые упражнения нужны только новичкам? История опытного атлета который прорвал плато благодаря возвращению к приседаниям и становой тяге после лет изолирующих упражнений

Читать далее
Пампинг против прогресса: почему жжение в мышцах обманывает

Пампинг против прогресса: почему жжение в мышцах обманывает

Правда ли что без жжения в мышцах тренировка неэффективна? История культуриста который понял разницу между ощущениями во время тренировки и реальным мышечным ростом

Читать далее
На сколько повторений обычно падает результат от подхода к подходу: научные данные

На сколько повторений обычно падает результат от подхода к подходу: научные данные

На сколько повторений обычно падает результат от подхода к подходу? Научные данные о падении производительности при работе с фиксированным весом.

Читать далее
Как накачать пресс: от невидимого к заметному. Тысяча скручиваний против науки

Как накачать пресс: от невидимого к заметному. Тысяча скручиваний против науки

Забудьте о тысячах скручиваний и голодных диетах. Раскрываем 5 главных ошибок в тренировке пресса и показываем научный подход к построению кубиков.

Читать далее