Статьи в категории Прогресс в тренировках
Научный обзор оптимального темпа повторений для мышечного роста и силы: сравнение медленных и быстрых эксцентрических фаз упражнений на основе последних исследований
Читать далее
Научный взгляд на мышечную боль после тренировок: что на самом деле означает крепатура, как она связана с ростом мышц и нужно ли через неё тренироваться.
Читать далее
Научно обоснованные приемы для максимальной эффективности тренировки ног: правильные позиции в тренажерах и модификации упражнений для стимуляции роста мышц.
Читать далее
В статье фитнес-блогер, Джереми Этье, объясняет, как всего два научно обоснованных упражнения на средние дельты помогли ему значительно расширить плечи, и почему классические упражнения вроде жима не являются оптимальными для создания V-образного силуэта.
Читать далее
В новой статье, Менно Хенсельманс, разрушает четыре распространенных мифа о тренировке бицепсов, опираясь на научные исследования, и предлагает эффективные стратегии для максимального роста этих мышц.
Читать далее
В своей новой статье, Менно Хенсельманс, раскрывается научно обоснованный подход к изменению тренировочной программы для продолжения роста мышц и силы после преодоления начального этапа тренировок.
Читать далее
Представьте более умную и гибкую систему тренировок, где вы не привязаны к жёстким схемам типа "3 по 10" или "5 по 5". Статья рассказывает о методе, который подстраивается под ваши личные особенности: генетику, выносливость и даже настроение.
Читать далее
Сила растет, но мышцы не видно? Это нормально! Давайте разберемся почему, и что с этим делать.
Читать далее
Какие существуют виды силовых тренировок? Чем отличаются тренировки на рост мышц и на развитие силы? Как связаны между собой мышцы и сила? Как правильно построить свою тренировку, чтобы эффективно развивать и мышцы, и силу? Можно ли похудеть благодаря силовым тренировкам?
Читать далее