Статьи в категории Прогресс в тренировках
Становая тяга, тяги, кроссоверы — священные коровы фитнеса подвергаются критике. Разбираем научные аргументы против популярных упражнений и предлагаем альтернативы
Читать далее
Почему нельзя делать быстро то, что не умеешь медленно? Разбираем два типа движений в тренировках и учимся применять каждый безопасно и эффективно.
Читать далее
Получили травму в зале? Новый научный обзор описал 7 домашних стратегий управления большинством спортивных травм. Разбираем методы от смены упражнений до специальных техник
Читать далее
Боль в запястье после отжиманий — частая жалоба. Разбираемся в причинах — от неправильной техники и недостаточной мобильности до серьезных травм. Что делать, как восстановиться и какие упражнения помогут укрепить запястья.
Читать далее
Почему качки боятся лестниц, а кроссфит-атлеты выглядят атлетично? Разбираем миф о том, что кардио "съедает" мышцы, и учимся совмещать силу с выносливостью.
Читать далее
Изучаем механизмы метаболической гибкости, разбираем стратегии тренировок и питания для эффективного переключения между источниками энергии и повышения выносливости.
Читать далее
Жим лежа или французский жим для трицепсов? Фронтальные или классические приседания? Разбираем результаты прямых сравнений упражнений в научных исследованиях
Читать далее
Тратите полчаса на разминку? Последние исследования показывают: большинство разминочных ритуалов бесполезны для результата. Разбираем, что действительно нужно делать перед тренировкой
Читать далее
Разбираем научные данные о влиянии бега на коленные суставы, изучаем причины травм и учимся бегать безопасно для долгосрочного здоровья суставов.
Читать далее