Пампинг против прогресса: почему жжение в мышцах обманывает
Правда ли что без жжения в мышцах тренировка неэффективна? История культуриста который понял разницу между ощущениями во время тренировки и реальным мышечным ростом
Читать далееПрогресс в тренировках
Статьи в категории Прогресс в тренировках
5 самых спорных советов в фитнесе: когда "плохие" методы могут работать
Почему некоторые фитнес-советы вызывают бурные споры? Анализируем самые противоречивые рекомендации и выясняем, есть ли в них рациональное зерно.
Читать далее
На сколько повторений обычно падает результат от подхода к подходу: научные данные
На сколько повторений обычно падает результат от подхода к подходу? Научные данные о падении производительности при работе с фиксированным весом.
Читать далее
Как накачать пресс: от невидимого к заметному. Тысяча скручиваний против науки
Забудьте о тысячах скручиваний и голодных диетах. Раскрываем 5 главных ошибок в тренировке пресса и показываем научный подход к построению кубиков.
Читать далее
Иллюзия простоты: Почему составить программу тренировок сложнее создания компьютерной игры
Кажется, что составить программу тренировок просто? Выбрал упражнения, поставил подходы-повторения — и готово. Объясняем, почему это иллюзия и чем опасна самодеятельность.
Читать далее
"Живу в спортзале": Почему больше времени не равно лучшим результатам
Развенчиваем миф о необходимости проводить часы в спортзале. Узнайте, сколько времени действительно нужно для отличных результатов и почему больше не значит лучше.
Читать далее
"Нет боли — нет результата": Как главный миф фитнеса разрушает ваш прогресс
Разбираем главный миф фитнеса с научной точки зрения. Узнайте, почему боль в тренировках мешает достичь целей и как тренироваться правильно для максимального прогресса.
Читать далее
После 40 поздно качаться: как этот миф лишает людей лучших лет жизни
Почему люди 40+ могут достигать в фитнесе не худших, а часто лучших результатов, чем молодые. Физиология, психология и практические стратегии тренировок.
Читать далее
Мышечная память: Почему не стоит бояться перерывов в тренировках
Боитесь делать перерыв в тренировках из-за потери мышц? Узнайте, как работает мышечная память на клеточном уровне и почему восстановление формы происходит в 10 раз быстрее, чем вы думаете.
Читать далее