Как часто нужно тренироваться: руководство по оптимальной частоте тренировок
Последние научные данный на вопрос об оптимальном количестве тренировок для роста мышц и похудения.
Читать далееПрогресс в тренировках
Статьи в категории Прогресс в тренировках
Научные рекомендации по силовым тренировкам и тренировкам на гипертрофию
Краткая выжимка из глобального мета-анализа, посвящённого факторам роста мышечной массы. Прочитав эту статью вы будете в курсе основных научных тенденций на этот вопрос в 2024 году.
Читать далее
Как часто нужно тренироваться: руководство по оптимальной частоте тренировок
Постановка фитнес-целей всегда вдохновляет, но ключ к успеху заключается в правильном структурировании тренировочной программы. В этой статье рассматривается, сколько дней в неделю следует тренироват...
Читать далее
Тренировка для роста мышц VS на силу. Разница и сходства
Если вы новичок в тренажерном зале, вы можете увидеть двух людей, поднимающих тяжести бок о бок, и подумать, что они делают одно и то же с одной и той же целью. Но один из этих людей с гримасой проде...
Читать далее
Почему Локальное Жиросжигание Не Работает?
Локальное жиросжигание - это популярная идея, которая предполагает, что целенаправленные упражнения могут уменьшить жировые отложения в конкретных областях тела. Давайте рассмотрим почему это невозмо...
Читать далее
Тренировка пресса: кому стоит, а кому не стоит его тренировать?
В фитнес-индустрии существует множество мифов о тренировке мышц пресса. Менно Хенселманс, в своём новом видео рассматривает ключевые аспекты этой темы, основываясь на научных исследованиях и практиче...
Читать далее
Является ли cмещение коленей внутрь опасным? Новые исследования
Вальгусное отклонение колена, или "cмещение коленей внутрь", когда колени "проваливаются" внутрь, традиционно считается признаком плохой техники выполнения упражнений, особенно приседаний. Однако нов...
Читать далее
Оптимальный темп повторений в тренировках: Развенчание мифов
Менно Хенселманс в своей статье "The Best Repetition Tempo: Everyone Got It Wrong" разбирает важность темпа выполнения повторений в силовых тренировках, опровергая распространенные мифы и давая научн...
Читать далее
Научные рекомендации по силовым тренировкам и тренировкам на гипертрофию
Силовые тренировки и тренировки на гипертрофию (увеличение мышечной массы) стали предметом многочисленных научных исследований ввиду их многочисленных преимуществ для общего здоровья и физической фор...
Читать далее