Статьи в категории Прогресс в тренировках
Кажется, что составить программу тренировок просто? Выбрал упражнения, поставил подходы-повторения — и готово. Объясняем, почему это иллюзия и чем опасна самодеятельность.
Читать далее
Развенчиваем миф о необходимости проводить часы в спортзале. Узнайте, сколько времени действительно нужно для отличных результатов и почему больше не значит лучше.
Читать далее
Разбираем главный миф фитнеса с научной точки зрения. Узнайте, почему боль в тренировках мешает достичь целей и как тренироваться правильно для максимального прогресса.
Читать далее
Почему люди 40+ могут достигать в фитнесе не худших, а часто лучших результатов, чем молодые. Физиология, психология и практические стратегии тренировок.
Читать далее
Боитесь делать перерыв в тренировках из-за потери мышц? Узнайте, как работает мышечная память на клеточном уровне и почему восстановление формы происходит в 10 раз быстрее, чем вы думаете.
Читать далее
Наука не стоит на месте, и новые исследования регулярно опровергают устоявшиеся мифы фитнеса. Узнайте о 5 свежих научных открытиях, которые могут кардинально изменить ваш подход к тренировкам и восстановлению.
Читать далее
Новое исследование раскрывает механизмы того, как легкие веса с доведением до отказа могут быть столь же эффективными для роста мышц, как и тяжелые. Разбираем науку за этим феноменом.
Читать далее
Разбираем, почему большинство людей не достигают результатов в фитнесе из-за неправильной постановки целей, и учимся использовать SMART-критерии для гарантированного прогресса в тренировках.
Читать далее
Изучаем биомеханику приседаний, анализируем частые ошибки техники и даем пошаговый алгоритм освоения правильного движения для защиты коленей и максимальной эффективности тренировок.
Читать далее