Переоцененные и недооцененные упражнения
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о травмах, выборе упражнений и стратегиях тренировок. Мы посмотрели его интервью и сделали для вас его краткий пересказ.
Читать далееПрогресс в тренировках
Статьи в категории Прогресс в тренировках
Действительно ли опасно сгибание позвоночника во время приседаний или становой тяги?
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о влиянии сгибания позвоночника на риск травм при приседаниях и становой тяге. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.
Читать далее
Сушка снижает рост мышц и силовые способности?
Менно Хенсельманс о новом мета-анализе Мерфи и Келера (2021), который показывает, что сушка снижает рост мышц, но не развитие силы по сравнению с набором массы.
Читать далее
Сушка и силовые тренировки: снижаем объём?
Менно Хенсельманс об оптимальном объеме тренировок при сушке
Читать далее
Как натренировать округлые плечи?
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о том, как правильно тренировать дельтовидные мышцы для создания округлых "пушечных ядер". Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.
Читать далее
Связь: мозг - мышцы: существует?
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о связи разума и мышц. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.
Читать далее
Как правильно подсчитать объём нагрузки для роста мышц?
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о подсчете объема тренировок для разных групп мышц. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.
Читать далее
Мышечная боль после тренировка: полезна или вредна?
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о том, что может и не может сказать мышечная боль согласно науке. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.
Читать далее
Тренажёры или свободные веса: что лучше для развития силы и легче для суставов?
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о сравнении тренажеров и свободных весов для наращивания мышечной массы и силы. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.
Читать далее