Влияет ли длина мышц на региональную гипертрофию?
В очередной рассылке Stronger By Science делятся свежей информацией о разнице в длине тренируемой мышце на эффект региональной гипертрофии, материал написан доктором Мило Вольфом.
Читать далееПрогресс в тренировках
Статьи в категории Прогресс в тренировках
Нужно ли фокусироваться на мышечной группе при выполнении упражнений? Ответ: Нет
Существуют ли нервно-мышечная связь и есть ли смысл фокусироваться на целевых мышцах при выполнении упражнений? Подготовил для вас перевод новой статьи фитнес-методиста Менно Хенсельманса. Приятного чтения
Читать далее
Как определить, что человек на стероидах?
В этой статье, Менно Хенсельманс развенчивает популярные мифы о внешних признаках употребления стероидов и рассказывает, как на самом деле можно определить, использует ли человек анаболические препараты
Читать далее
Тренировка мышц из удлинённого положения и Полная амплитуда движения. Обзор данных
Рассмотрим имеющиеся на сегодняшний день исследования по теме тренировки мышц из удлинённого положения и рассмотрим свежее исследование по этой теме. Перевод поста Менно Хенсельманса.
Читать далее
Стоит ли делать фронтальные приседания вместо приседаний со штангой на спине?
Новое исследование изучает эффективность классических приседаний на спины с фронтальными приседаниями со штангой на груди. Эффективность оценивается с точки зрения роста мышц квадрицепса и роста силы.
Читать далее
Вам нужны только эти 2 упражнения на пресс!
Известный фитнес-блогер, Джереми Этье, выпустил новое видео "Только эти 2 упражнения сформируют ваш пресс". Мы посмотрели его и выделили для вас его ключевые идеи.
Читать далее
Углеводная загрузка в бодибилдинге: новое исследование подтверждает эффективность
Углеводная загрузка (карбо-загрузка) - это стратегия, часто используемая бодибилдерами в последнюю неделю перед соревнованиями для увеличения объема мышц и улучшения их определения.
Читать далее
3 самых важных и эффективных упражнений на спину
Джереми Этье, известный фитнес-блогер на YouTube, придерживающийся научного подхода к тренировкам и питанию, выпустил новое видео. Мы посмотрели его и сделали для вас его краткий пересказ
Читать далее
Частичные повторения в растянутом положении вряд ли вызывают гипертрофию, связанную с растяжением
Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о теме, которая вызывает много дискуссий в мире силовых тренировок - о так называемой "гипертрофии, связанной с растяжением" (stretch-mediated hypertrophy). Давайте разберемся, что на самом деле говорит наука и почему это важно для ваших тренировок.
Читать далее