Статьи в категории Прогресс в тренировках
Новое исследование раскрывает механизмы того, как легкие веса с доведением до отказа могут быть столь же эффективными для роста мышц, как и тяжелые. Разбираем науку за этим феноменом.
Читать далее
Разбираем, почему большинство людей не достигают результатов в фитнесе из-за неправильной постановки целей, и учимся использовать SMART-критерии для гарантированного прогресса в тренировках.
Читать далее
Изучаем биомеханику приседаний, анализируем частые ошибки техники и даем пошаговый алгоритм освоения правильного движения для защиты коленей и максимальной эффективности тренировок.
Читать далее
Крупнейший научный анализ опровергает распространенные мифы о женском тренинге. Оказывается, различия в росте мышц между полами не так велики, как принято считать.
Читать далее
Развенчиваем один из самых стойких фитнес-мифов: статическую растяжку перед тренировкой. Научные исследования показывают, что привычная разминка со школьных времен может серьезно навредить вашим результатам.
Читать далее
Большинство атлетов составляют программы тренировок неправильно. Узнайте, как научно обоснованное распределение нагрузки может кардинально изменить ваши результаты и почему важен порядок тренировочных дней.
Читать далее
Ваше тело — система из 206 рычагов: Почему одни упражнения даются легко, а другие — с трудом
Читать далее
Что происходит, когда тренируешься и питаешься по науке целый год без единого пропуска? Результаты этого эксперимента развенчивают мифы о "натуральном потолке" и показывают реальный потенциал человеческого тела.
Читать далее
Тренируетесь натощак, чтобы сжечь больше жира? Новое исследование опровергает популярные мифы и показывает, как время приема пищи влияет на рост мышц, силовые показатели и энергию в течение дня.
Читать далее