"Живу в спортзале": Почему больше времени не равно лучшим результатам
Развенчиваем миф о необходимости проводить часы в спортзале. Узнайте, сколько времени действительно нужно для отличных результатов и почему больше не значит лучше.
Читать далееПрогресс в тренировках
Статьи в категории Прогресс в тренировках
"Нет боли — нет результата": Как главный миф фитнеса разрушает ваш прогресс
Разбираем главный миф фитнеса с научной точки зрения. Узнайте, почему боль в тренировках мешает достичь целей и как тренироваться правильно для максимального прогресса.
Читать далее
После 40 поздно качаться: как этот миф лишает людей лучших лет жизни
Почему люди 40+ могут достигать в фитнесе не худших, а часто лучших результатов, чем молодые. Физиология, психология и практические стратегии тренировок.
Читать далее
Мышечная память: Почему не стоит бояться перерывов в тренировках
Боитесь делать перерыв в тренировках из-за потери мышц? Узнайте, как работает мышечная память на клеточном уровне и почему восстановление формы происходит в 10 раз быстрее, чем вы думаете.
Читать далее
Всё, что вы знали о тренировках, оказалось неправдой: 5 шокирующих исследований
Наука не стоит на месте, и новые исследования регулярно опровергают устоявшиеся мифы фитнеса. Узнайте о 5 свежих научных открытиях, которые могут кардинально изменить ваш подход к тренировкам и восстановлению.
Читать далее
Почему легкие веса работают: научное объяснение роста мышц при тренировках до отказа
Новое исследование раскрывает механизмы того, как легкие веса с доведением до отказа могут быть столь же эффективными для роста мышц, как и тяжелые. Разбираем науку за этим феноменом.
Читать далее
Почему 87% людей бросают тренировки через месяц: Проблема неправильных целей
Разбираем, почему большинство людей не достигают результатов в фитнесе из-за неправильной постановки целей, и учимся использовать SMART-критерии для гарантированного прогресса в тренировках.
Читать далее
Как убить колени за 3 месяца: Разбор ошибок в приседаниях, которые делают все
Изучаем биомеханику приседаний, анализируем частые ошибки техники и даем пошаговый алгоритм освоения правильного движения для защиты коленей и максимальной эффективности тренировок.
Читать далее
Миф разрушен: женщины растят мышцы так же эффективно, как мужчины — данные 29 исследований
Крупнейший научный анализ опровергает распространенные мифы о женском тренинге. Оказывается, различия в росте мышц между полами не так велики, как принято считать.
Читать далее