Получили травму в зале? 7 научных способов лечиться дома
Получили травму в зале? Новый научный обзор описал 7 домашних стратегий управления большинством спортивных травм. Разбираем методы от смены упражнений до специальных техник
Читать далееПрогресс в тренировках
Статьи в категории Прогресс в тренировках
Почему болят запястья после отжиманий и что с этим делать?
Боль в запястье после отжиманий — частая жалоба. Разбираемся в причинах — от неправильной техники и недостаточной мобильности до серьезных травм. Что делать, как восстановиться и какие упражнения помогут укрепить запястья.
Читать далее
Кардио сжигает мышцы: как этот миф превратил качков в боящихся лестницы существ
Почему качки боятся лестниц, а кроссфит-атлеты выглядят атлетично? Разбираем миф о том, что кардио "съедает" мышцы, и учимся совмещать силу с выносливостью.
Читать далее
Почему через 2 часа тренировки вы "умираете": проблема метаболической негибкости
Изучаем механизмы метаболической гибкости, разбираем стратегии тренировок и питания для эффективного переключения между источниками энергии и повышения выносливости.
Читать далее
Какие упражнения действительно лучше: научные поединки
Жим лежа или французский жим для трицепсов? Фронтальные или классические приседания? Разбираем результаты прямых сравнений упражнений в научных исследованиях
Читать далее
Священная корова фитнеса: почему разминка не работает
Тратите полчаса на разминку? Последние исследования показывают: большинство разминочных ритуалов бесполезны для результата. Разбираем, что действительно нужно делать перед тренировкой
Читать далее
Бег убивает колени: как этот миф лишает людей самого доступного спорта
Разбираем научные данные о влиянии бега на коленные суставы, изучаем причины травм и учимся бегать безопасно для долгосрочного здоровья суставов.
Читать далее
Почему фулл-бади тренировки лучше сплит-тренировок? Что знали атлеты до 1950-х годов
Почему фулл-бади тренировки эффективнее сплитов? Разбираем последние исследования, историю вопроса и практические преимущества для натуральных атлетов в зале
Читать далее
Священные техники бодибилдинга провалили научную проверку: итоги трех исследований
Три священные коровы бодибилдинга попали под нож науки. Предварительное утомление, ментальная концентрация на мышце и частичные повторения оказались неэффективными
Читать далее