Прогресс в тренировках

Статьи в категории Прогресс в тренировках

Все категории Прогресс в тренировках 119 Упражнения 115 Питание и добавки 40 Снижение веса 34 Анатомия мышц 19 Психология тренировок 10 Новости бота 8 Возможности бота 7 О май ЗОЖ! 4

Прогресс в тренировках 10 мин 19.05.2025

Миф о связи мозг-мышцы: Научное опровержение популярного убеждения фитнеса

Вы выбираете упражнения по ощущениям? Исследование показало, что наши чувства не отражают реальную работу мышц. Узнайте, почему не стоит полагаться только на субъективные ощущения при составлении тренировочной программы.

Прогресс в тренировках 5 мин 09.05.2025

Мужчины vs Женщины: научный взгляд на различия в наборе мышечной массы и силы

Многие считают, что мужчины и женщины должны тренироваться по-разному. Но что говорит наука? В этой статье мы рассмотрим последние исследования и выясним, действительно ли существуют принципиальные различия в том, как представители разных полов наращивают мышцы и силу.

Прогресс в тренировках 10 мин 09.05.2025

Секрет быстрого роста мышц: почему "неправильная техника" может быть эффективнее классической

Забудьте всё, что вы знали о "правильной технике" выполнения упражнений! Новейшие исследования показывают, что определенный вид "неправильной техники" может ускорить рост мышц почти вдвое. Узнайте, как правильно применять технику растяжения, какие упражнения выбирать и почему половинные повторения в растянутой позиции могут быть ключом к быстрому прогрессу.

Прогресс в тренировках 5 мин 09.05.2025

Ходьба vs Бег: что выбрать для максимальных результатов и минимальных рисков?

Ходьба или бег - что эффективнее для ваших целей? Разбираемся в преимуществах каждого вида кардио, особенностях сжигания калорий и потенциальных рисках. Узнайте, какая активность идеально подойдет именно вам, вашему телу и вашим целям в фитнесе.

Прогресс в тренировках 10 мин 07.05.2025

Разгрузочные недели убивают прогресс

В статье раскрывается научно обоснованный метод управления усталостью, который заменяет неэффективные разгрузочные недели более точечным подходом, учитывающим индивидуальные особенности восстановления различных групп мышц.

Прогресс в тренировках 8 мин 16.04.2025

🔍 Какой темп повторений максимально эффективен для роста мышц: новое исследование разрушает популярные мифы

Научный обзор оптимального темпа повторений для мышечного роста и силы: сравнение медленных и быстрых эксцентрических фаз упражнений на основе последних исследований

Прогресс в тренировках 10 мин 12.04.2025

🔍 Крепатура после тренировки: Научная правда о мышечной боли и связи с ростом мышц

Научный взгляд на мышечную боль после тренировок: что на самом деле означает крепатура, как она связана с ростом мышц и нужно ли через неё тренироваться.

Прогресс в тренировках 10 мин 11.04.2025

🦵 Максимальный Рост Мышц Ног: Топ-5 Научных Приемов, о Которых Молчат Фитнес-Тренеры

Научно обоснованные приемы для максимальной эффективности тренировки ног: правильные позиции в тренажерах и модификации упражнений для стимуляции роста мышц.

Прогресс в тренировках 5 мин 25.03.2025

Только 2 упражнения на дельты, которые расширили мои плечи

В статье фитнес-блогер, Джереми Этье, объясняет, как всего два научно обоснованных упражнения на средние дельты помогли ему значительно расширить плечи, и почему классические упражнения вроде жима не являются оптимальными для создания V-образного силуэта.