Периодизация тренировочной программы для роста мышц
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о периодизации тренировочной программы для роста мышц. Мы прочитали его статью и сделали для вас её краткий пересказ
Читать далееПрогресс в тренировках
Статьи в категории Прогресс в тренировках
Что лучше для груди: Жим лёжа или Разведение гантелей?
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о сравнении жима штанги лежа и разведений гантелей для развития грудных мышц. Мы прочитали его статью и сделали для вас её краткий пересказ
Читать далее
Влияние возраста на рост мышечной массы и силы. Что после 40?
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о саркопении и влиянии возраста на мышечную массу и силу. Мы прочитали его статью и сделали для вас её краткий пересказ.
Читать далее
Хорошая осанка: распространённые мифы
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о распространенных мифах о осанке. Мы прочитали его статью и сделали для вас её краткий пересказ.
Читать далее
Влияние частоты тренировок на мышечный рост
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о влиянии частоты тренировок на силу и мышечный рост. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.
Читать далее
Амплитуда движения в упражнениях (ROM): есть ли преимущества у полной амплитуды?
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о важности амплитуды движения (ROM) в тренировках. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.
Читать далее
Переоцененные и недооцененные упражнения
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о травмах, выборе упражнений и стратегиях тренировок. Мы посмотрели его интервью и сделали для вас его краткий пересказ.
Читать далее
Действительно ли опасно сгибание позвоночника во время приседаний или становой тяги?
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о влиянии сгибания позвоночника на риск травм при приседаниях и становой тяге. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.
Читать далее
Сушка снижает рост мышц и силовые способности?
Менно Хенсельманс о новом мета-анализе Мерфи и Келера (2021), который показывает, что сушка снижает рост мышц, но не развитие силы по сравнению с набором массы.
Читать далее