Эта ошибка может стоить вам 40 % результата
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, рассказывает о выборе упражнений для максимальной гипертрофии мышц. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.
Читать далееПрогресс в тренировках
Статьи в категории Прогресс в тренировках
5 популярных советов по бодибилдингу, которые мешают вашему росту
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о популярных, но неэффективных методах бодибилдинга. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.
Читать далее
Тренировка для роста мышц VS на силу. Разница и сходства
Давайте постараемся понять: в чём разница между тренировкой на силу и тренировкой на гипертрофию мышц
Читать далее
Количество подходов для роста мышц. Полное руководство на основе доказательств
Исчерпывающий ответ на вопрос: какое количество подходов в неделю оптимально для роста мышечной массы.
Читать далее
Как часто нужно тренироваться: руководство по оптимальной частоте тренировок
Последние научные данный на вопрос об оптимальном количестве тренировок для роста мышц и похудения.
Читать далее
Научные рекомендации по силовым тренировкам и тренировкам на гипертрофию
Краткая выжимка из глобального мета-анализа, посвящённого факторам роста мышечной массы. Прочитав эту статью вы будете в курсе основных научных тенденций на этот вопрос в 2024 году.
Читать далее
Как часто нужно тренироваться: руководство по оптимальной частоте тренировок
Постановка фитнес-целей всегда вдохновляет, но ключ к успеху заключается в правильном структурировании тренировочной программы. В этой статье рассматривается, сколько дней в неделю следует тренироват...
Читать далее
Тренировка для роста мышц VS на силу. Разница и сходства
Если вы новичок в тренажерном зале, вы можете увидеть двух людей, поднимающих тяжести бок о бок, и подумать, что они делают одно и то же с одной и той же целью. Но один из этих людей с гримасой проде...
Читать далее
Почему Локальное Жиросжигание Не Работает?
Локальное жиросжигание - это популярная идея, которая предполагает, что целенаправленные упражнения могут уменьшить жировые отложения в конкретных областях тела. Давайте рассмотрим почему это невозмо...
Читать далее