Скручивания "бабочка": техника, работающие мышцы и рекомендации
Скручивания "бабочка" - модификация классических скручиваний с соединенными стопами. Упражнение усиливает изоляцию мышц пресса и снижает нагрузку на сгибатели бедра.
Читать далееУпражнения
Статьи в категории Упражнения
Ягодичный мостик на одной ноге: техника и работающие мышцы
Освойте ягодичный мостик на одной ноге для целенаправленного развития ягодиц и исправления мышечных дисбалансов.
Читать далее
Скручивания у стены: техника выполнения для мышц пресса
Изучите технику скручиваний у стены для эффективной проработки мышц пресса с улучшенной стабильностью и изоляцией.
Читать далее
Ягодичный мостик на коленях: эффективное развитие ягодичных мышц с собственным телом
Ягодичный мостик на коленях - эффективное упражнение для развития ягодичных мышц и задней поверхности бедра с собственным весом.
Читать далее
Жим лёжа с пола: техника выполнения и работающие мышцы
Жим штанги с пола - горизонтальное упражнение с ограниченной амплитудой для развития трицепсов и улучшения техники жима лежа.
Читать далее
Приседания не тренируют всю нижнюю часть тела: научные факты против мифов
Приседания тренируют не всю нижнюю часть тела, а фронтальные и классические приседы почти не отличаются по эффекту. Разбираем научные данные о том, что происходит в мышцах.
Читать далее
Шраги в кроссовере: целенаправленное развитие трапециевидных мышц
Изучите технику шрагов в кроссовере для целенаправленного развития трапециевидных мышц и улучшения осанки.
Читать далее
Сплит-приседания с гантелями: эффективное развитие квадрицепсов и координации
Сплит-приседания с гантелями - эффективное одностороннее упражнение для развития квадрицепсов, ягодиц и улучшения баланса и координации.
Читать далее
Приседания вредны для коленей и спины: развенчиваем главный фитнес-миф
Боитесь приседать из-за страха навредить коленям? Разбираем самый живучий фитнес-миф и показываем, почему приседания — лучшее упражнение для здоровья суставов
Читать далее