Статьи в категории Упражнения
Упражнение Сведение рук в кроссовере на наклонной скамье ("Incline Bench Cable Fly") направлено на развитие грудных мышц, особенно верхней их части. Это упражнение является отличным дополнением к ста...
Читать далее
Тяга верхнего блока с нейтральным хватом (Neutral Grip Lat Pulldown) – это упражнение, направленное на развитие широчайших мышц спины, а также других мышц верхней части тела. Это упражнение часто исп...
Читать далее
Тяга верхнего блока с V-образной рукоятью (V-Grip Lat Pulldowns) – это упражнение, которое нацелено на развитие широчайших мышц спины, а также включает в работу другие мышцы верхней части тела. ...
Читать далее
Оба упражнения, T-Bar Row и Barbell Row, широко используются для тренировки мышц спины. Они имеют свои особенности и преимущества, которые делают их уникальными в программе тренировок. Тяга Т-...
Читать далее
Обратные выпады с платформы (Deficit Reverse Lunges) – это эффективное упражнение для тренировки нижней части тела, особенно для ягодиц, квадрицепсов и мышц задней поверхности бедра. Это упражнение в...
Читать далее
Горизонтальная тяга в блоке (cable machine rows) – это универсальное упражнение для тренировки мышц спины, которое можно включить в программу как начинающим, так и продвинутым атлетам. Это упражнение...
Читать далее
Разведение рук в кроссовере на грудные мышцы (cable chest fly) – это изолирующее упражнение, направленное на развитие грудных мышц, в первую очередь большой и малой грудных мышц. Упражнение вы...
Читать далее
Обратные отжимания с опорой на скамью (bench dips) являются популярным и эффективным упражнением для тренировки трицепсов, грудных мышц и передних дельтовидных мышц. Это упражнение не требует специал...
Читать далее
Тяга Т-грифа (Ландмайна) одной рукой (Single Arm Landmine Row) — это популярное упражнение для тренировки спины, которое обеспечивает интенсивную проработку широчайших мышц, трапеций, ромбовидных мыш...
Читать далее