Статьи в категории Упражнения
Тяга Т-грифа (узким хватом) в наклоне или Тяга T-образного грифа – это эффективное упражнение для тренировки спины, особенно средних и нижних отделов трапециевидных мышц, широчайших и ромбовидных мыш...
Читать далее
Подтягивания – это одно из самых эффективных упражнений для развития верхней части тела. Они позволяют укрепить мышцы спины, плеч и рук, а также способствуют общему улучшению физической формы и вынос...
Читать далее
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье (руки назад) — это одно из самых эффективных упражнений для наращивания массы и силы бицепсов. Это упражнение активно используется бодибилдерами и энтузиа...
Читать далее
Разгибание руки с гантелью за головой является одним из эффективных способов укрепления и наращивания мышц трицепсов. Это упражнение позволяет проработать все три головки трицепса, особенно длинную г...
Читать далее
Упражнения на бицепс играют важную роль в общей программе силовых тренировок. Одним из таких упражнений, которое часто недооценивают, является Cгибания рук со штангой широким хватом. Это упражнение н...
Читать далее
Подтягивания в Гравитроне являются отличным упражнением для тех, кто хочет укрепить мышцы спины и рук, но пока не может выполнять обычные подтягивания. Этот вид упражнения помогает развить силу, улуч...
Читать далее
Тяги к лицу в блоке (face pulls) – это упражнение, направленное на развитие задних дельтовидных мышц, верхней части спины и мышц-стабилизаторов плечевого сустава. Оно является неотъемлемой частью тре...
Читать далее
Упражнение Румынская тяга в кроссовере (блоке) (cable pull-through) является эффективным упражнением, нацеленным на мышцы задней цепи тела, в частности, ягодичные мышцы и бицепсы бедра, и оно применя...
Читать далее
Пуловер с гантелью – это эффективное упражнение для развития мышц верхней части тела, особенно грудных мышц и широчайших мышц спины. Это упражнение также способствует улучшению гибкости и подвижности...
Читать далее