Становая тяга Лэндмайн: техника и работающие мышцы
Становая тяга Лэндмайн снижает нагрузку на поясницу и создает уникальную траекторию движения штанги при сохранении эффективности классической становой.
Читать далееУпражнения
Статьи в категории Упражнения
Сгибания запястий с гантелями: техника и работающие мышцы
Сгибания запястий с гантелями эффективно развивают силу и массу сгибателей предплечий при соблюдении правильной техники и умеренных весах.
Читать далее
Подтягивания широким vs узким хватом: что происходит в плечевом поясе
Разбираем биомеханические различия между подтягиваниями широким и узким хватом через призму работы плечевого сустава. Как выбрать безопасную технику при проблемах с ротаторной манжетой.
Читать далее
Ягодичный мостик с подъемом ног: техника и работающие мышцы
Ягодичный мостик с подъемом ног увеличивает амплитуду движения и эффективность проработки ягодиц по сравнению с классическим вариантом.
Читать далее
Тяга верхнего блока с прямыми руками стоя: техника и работающие мышцы
Тяга верхнего блока с прямыми руками стоя обеспечивает большую амплитуду движения и лучшее включение широчайших мышц по сравнению с классической версией.
Читать далее
Скручивания с отягощением к коленям: техника, работающие мышцы и рекомендации
Скручивания с отягощением к коленям - продвинутая версия классических скручиваний для развития силы мышц кора и улучшения стабильности торса.
Читать далее
Скручивания "бабочка": техника, работающие мышцы и рекомендации
Скручивания "бабочка" - модификация классических скручиваний с соединенными стопами. Упражнение усиливает изоляцию мышц пресса и снижает нагрузку на сгибатели бедра.
Читать далее
Ягодичный мостик на одной ноге: техника и работающие мышцы
Освойте ягодичный мостик на одной ноге для целенаправленного развития ягодиц и исправления мышечных дисбалансов.
Читать далее
Скручивания у стены: техника выполнения для мышц пресса
Изучите технику скручиваний у стены для эффективной проработки мышц пресса с улучшенной стабильностью и изоляцией.
Читать далее