Почему "полезные" продукты мешают похудеть: разоблачаем маркетинговые ловушки
Почему люди, питающиеся только суперфудами, иногда набирают вес быстрее любителей фастфуда. Разбираем психологические ловушки современного маркетинга еды.
Читать далееСнижение веса
Статьи в категории Снижение веса
Больше кардио, меньше еды: почему формула "страдай и худей" не работает
Почему формула "меньше ем, больше тренируюсь" приводит к плато в весе и ухудшению самочувствия. Разбираемся в биологии стресса и находим баланс между нагрузкой и восстановлением.
Читать далее
Пищевая зависимость: почему сложно остановиться на одной печеньке
Почему невозможно остановиться на одной печеньке? Разбираемся в нейрохимии пищевой зависимости и научных способах перепрограммирования мозга на здоровые привычки.
Читать далее
Зона жиросжигания: почему эта цветная диаграмма на беговой дорожке вас обманывает
Цветные схемы пульсовых зон на тренажерах заставляют тратить время впустую. Разбираемся, как на самом деле работает жиросжигание и почему интенсивность важнее "зеленой зоны".
Читать далее
Ходьба против бега: что эффективнее для здоровья и похудения
Бег сжигает в 2 раза больше калорий, но ходьба безопаснее и доступнее. Разбираем, когда выбрать ходьбу, а когда бег, и как получить максимум от каждого вида активности.
Читать далее
Почему мы едим каждые 2 часа, но никогда не голодаем по-настоящему
Раскрываем механизмы работы голода и аппетита, объясняем их различия на примере реальных людей и даем практические инструменты для осознанного питания без переедания.
Читать далее
12-3-30 челлендж: эффективность и риски популярной тренировки
Миллионы людей пробуют тренировку 12-3-30 с TikTok: 30 минут ходьбы на беговой дорожке под углом 12% со скоростью 5 км/ч. Разбираем, работает ли метод на самом деле
Читать далее
Силовые + кардио или кардио + силовые: что эффективнее для похудения по науке
Китайские ученые выяснили, какая последовательность упражнений в совмещенном тренинге дает лучшие результаты для похудения и роста силовых показателей. Результаты могут вас удивить.
Читать далее
Пищевая интуиция: как мы разучились слышать свое тело
Большинство из нас утратило природную способность понимать, когда мы голодны, а когда сыты. Разбираемся в причинах этой утраты, последствиях и практических способах восстановления пищевой интуиции для здоровых отношений с едой.
Читать далее