Пищевая зависимость: почему сложно остановиться на одной печеньке
Почему невозможно остановиться на одной печеньке? Разбираемся в нейрохимии пищевой зависимости и научных способах перепрограммирования мозга на здоровые привычки.
Читать далееСнижение веса
Статьи в категории Снижение веса
Зона жиросжигания: почему эта цветная диаграмма на беговой дорожке вас обманывает
Цветные схемы пульсовых зон на тренажерах заставляют тратить время впустую. Разбираемся, как на самом деле работает жиросжигание и почему интенсивность важнее "зеленой зоны".
Читать далее
Ходьба против бега: что эффективнее для здоровья и похудения
Бег сжигает в 2 раза больше калорий, но ходьба безопаснее и доступнее. Разбираем, когда выбрать ходьбу, а когда бег, и как получить максимум от каждого вида активности.
Читать далее
Почему мы едим каждые 2 часа, но никогда не голодаем по-настоящему
Раскрываем механизмы работы голода и аппетита, объясняем их различия на примере реальных людей и даем практические инструменты для осознанного питания без переедания.
Читать далее
12-3-30 челлендж: эффективность и риски популярной тренировки
Миллионы людей пробуют тренировку 12-3-30 с TikTok: 30 минут ходьбы на беговой дорожке под углом 12% со скоростью 5 км/ч. Разбираем, работает ли метод на самом деле
Читать далее
Силовые + кардио или кардио + силовые: что эффективнее для похудения по науке
Китайские ученые выяснили, какая последовательность упражнений в совмещенном тренинге дает лучшие результаты для похудения и роста силовых показателей. Результаты могут вас удивить.
Читать далее
Пищевая интуиция: как мы разучились слышать свое тело
Большинство из нас утратило природную способность понимать, когда мы голодны, а когда сыты. Разбираемся в причинах этой утраты, последствиях и практических способах восстановления пищевой интуиции для здоровых отношений с едой.
Читать далее
Почему диеты с жесткими ограничениями обречены на провал
Строгие диеты часто терпят крах из-за психологического феномена "запретного плода". Узнайте, почему мозг сопротивляется жестким ограничениям, как это влияет на пищевое поведение, и какие современные подходы действительно работают для долгосрочных результатов.
Читать далее
Как стать суше? 3 шага к заветной сухости и как сохранить результат навсегда
Хотите похудеть и наконец увидеть заветный рельеф? Узнайте научно обоснованную стратегию снижения процента жира, которая работает даже у тех, кто безуспешно боролся с лишним весом годами. Ключ — не только в достижении цели, но и в удержании результата! Трехэтапный план питания, тренировок и сохранения формы изменит вашу фигуру навсегда
Читать далее