Статьи в категории Физиология без учебника
Разбираемся в молекулярной структуре углеводов и их влиянии на спортивные результаты. Подробный анализ мальтодекстрина и практические рекомендации
Читать далее
Почему мы продолжаем тяжело дышать после тренировки и как использовать это для максимального жиросжигания. История клиента, который похудел на 15 кг благодаря пониманию EPOC
Читать далее
Разбираемся, как электрические импульсы управляют нашими мышцами и почему электромиография становится революционным инструментом для анализа тренировок
Читать далее
Как велосипедист за год превратил свои мышцы в высокоэффективную машину выносливости? Разбираем науку о капилляризации и методы развития сосудистой сети
Читать далее
Почему боль в колене может быть связана с проблемами стоп? Разбираем принципы кинетической цепи и учимся находить истинные причины травм и дискомфорта в движениях
Читать далее
Разбираемся в двойной природе кортизола: когда этот гормон помогает достигать целей в фитнесе, а когда становится препятствием. Научно обоснованные способы управления уровнем кортизола.
Читать далее
Сила выросла в 3 раза за месяц, а в зеркале никаких изменений? Дело не в мышцах, а в том, как мозг учится ими управлять. Разбираем нейронные адаптации новичков
Читать далее
Один набирает 8 кг мышц за полгода, другой - всего 2 кг при тех же тренировках. Разбираем, как генетика влияет на результаты и что с этим делать
Читать далее
Думаете, мышцы растут от "разрыва волокон"? Реальная физиология гипертрофии намного сложнее. Разбираем механизм увеличения саркомеров и что это значит для ваших тренировок
Читать далее