Фитнес-журнал GymBot: упражнения, похудение, психология тренировок и питания

Упражнения 5 мин

Жим лэндмайн: техника выполнения и работающие мышцы

Жим лэндмайн предлагает уникальную траекторию движения для максимальной проработки передних дельт. Разбираем технику выполнения, работающие мышцы и частые ошибки новичков.

Упражнения 5 мин

Чем заменить жим на наклонной скамье: лучшие упражнения для верха груди

Нет наклонной скамьи или ищете разнообразие? Разбираем 4 эффективные альтернативы жиму на наклонной скамье для развития верхней части груди и передних дельт.

Упражнения 10 мин

Фронтальные vs классические приседания: разница в биомеханике

История атлета, который изменил технику приседаний под свои анатомические особенности. Разбираемся в биомеханических различиях и учимся выбирать правильный вариант.

Питание и добавки 10 мин

Глутамат натрия: разница между природным и синтетическим E621

Почему люди боятся синтетического E621, но с удовольствием едят пармезан? Разбираемся в химии глутамата натрия и развенчиваем популярные мифы о "вредном" усилителе вкуса.

Питание и добавки 10 мин

Сукралоза под микроскопом: что происходит с хлорированным сахаром при нагревании

Почему выпечка с сукралозой становится горькой? Разбираемся в химии хлорированного подсластителя, его термостабильности и безопасных способах использования в кулинарии.

Прогресс в тренировках 10 мин

Почему легкие веса работают: научное объяснение роста мышц при тренировках до отказа

Новое исследование раскрывает механизмы того, как легкие веса с доведением до отказа могут быть столь же эффективными для роста мышц, как и тяжелые. Разбираем науку за этим феноменом.

Снижение веса 10 мин

Больше кардио, меньше еды: почему формула "страдай и худей" не работает

Почему формула "меньше ем, больше тренируюсь" приводит к плато в весе и ухудшению самочувствия. Разбираемся в биологии стресса и находим баланс между нагрузкой и восстановлением.

Психология тренировок 10 мин

Психология страха в спортзале: как преодолеть синдром "я здесь не к месту"

Чувствуете себя самозванцем в спортзале? Разбираемся в психологии фитнес-неуверенности и даем конкретные инструменты для преодоления страхов и обретения уверенности в тренировках.

Упражнения 10 мин

Становая тяга: почему это не упражнение для спины

Становая тяга — не упражнение для спины, а движение для всего тела. Разбираемся в биомеханике, истории эволюции техники и том, как превратить потенциально опасное движение в самое полезное упражнение.