Меню

Журнал GymBot

Полезные статьи о тренировках, питании и здоровом образе жизни

Отсутствие тренировок до 10 недель не вредит долгосрочным достижениям, показало новое исследование

Отсутствие тренировок до 10 недель не вредит долгосрочным достижениям, показало новое исследование

Новое исследование сравнило группу мужчин и женщин, выполнявших силовые тренировки в течение 20 недель либо непрерывно, либо с 10-недельным перерывом в середине. Во время перерыва атлеты потеряли зна...

Читать далее
Рост мышц увеличивается до 43 подходов в неделю, показывают новые мета-исследования

Рост мышц увеличивается до 43 подходов в неделю, показывают новые мета-исследования

Сколько и как часто мы должны тренировать каждую мышцу? Новое предварительное исследование проанализировало все исследования о частоте и объеме тренировок для получения ответов. Более высокая част...

Читать далее
Что утомительнее: высокие повторения с малым весом или малые повторения с большим весом?

Что утомительнее: высокие повторения с малым весом или малые повторения с большим весом?

Известный фитнес-эксперт Менно Хенсельманс развенчивает распространенный миф о том, что тренировки с легкими весами и большим количеством повторений менее утомительны, чем работа с тяжелыми весами.

Читать далее
8 токсичных привычек в общении и как их преодолеть

8 токсичных привычек в общении и как их преодолеть

Мы учимся кататься на велосипеде, играть на пианино и даже украшать торты – но когда дело доходит до общения, одного из важнейших навыков в жизни, большинство из нас полагается на то, что переняли от родителей, учителей и друзей. По словам Раэле Алтано, коуча по коммуникации, это может привести к серьезным ошибкам в общении. Давайте разберем восемь самых токсичных привычек и способы их преодоления.

Читать далее
Как разные виды разминки влияют на силу и прыжки спортсменов (Обзор исследования)

Как разные виды разминки влияют на силу и прыжки спортсменов (Обзор исследования)

Давайте разберем интересное исследование, которое поможет нам понять, как правильно подготовить мышцы к тренировке или соревнованиям. Ученые решили выяснить, какой тип растяжки лучше всего помогает улучшить спортивные показатели.

Читать далее
Нужно ли фокусироваться на мышечной группе при выполнении упражнений? Ответ: Нет

Нужно ли фокусироваться на мышечной группе при выполнении упражнений? Ответ: Нет

Существуют ли нервно-мышечная связь и есть ли смысл фокусироваться на целевых мышцах при выполнении упражнений? Подготовил для вас перевод новой статьи фитнес-методиста Менно Хенсельманса. Приятного чтения

Читать далее