Миф об "анаболическом окне": разбираем исследования о времени приема белка
Краткое изложение основных моментов статьи Менно Хенсельманса об "анаболическом окне"
Читать далееПитание и добавки
Статьи в категории Питание и добавки
Низкоуглеводные vs высокоуглеводные диеты: Анализируем новое исследование о метаболических эффектах
Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы разберем новое исследование о метаболических эффектах диет с разным содержанием углеводов, которое вновь разожгло дебаты о жирах и углеводах.
Читать далее
Влияют ли искусственные подсластители на микрофлору кишечника? Разбираем научные факты
Обсудим популярную тему о влиянии искусственных подсластителей на здоровье кишечника. Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист, анализирует научные исследования и развенчивает мифы об опасности подсластителей для микрофлоры. Мы подготовили подробный пересказ его статьи.
Читать далее
Мифы и правда о переработанных продуктах: почему не стоит их бояться
Мы поговорим о распространенных заблуждениях касательно переработанных продуктов. Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист, развенчивает мифы и объясняет, почему не все переработанные продукты вредны для здоровья. Мы подготовили подробный пересказ его статьи
Читать далее
Сколько белка усваивается за один прием пищи? Развенчиваем миф о 20 граммах
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист, объясняет, сколько на самом деле белка может усвоить организм за один прием пищи и как это влияет на частоту приемов пищи. Мы подготовили подробный пересказ его статьи.
Читать далее
Углеводы и силовые тренировки: оптимизация результатов
Менно Хенсельманс делает обзор нового исследования, посвящённого оптимальному уровню приёма углеводов для силовых спортсменов
Читать далее
Может ли избыток белка привести к отложению жира?
Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и тренер, о потреблении белка и росте мышц. Мы посмотрели его видео и сделали для вас его краткий пересказ.
Читать далее
Диета для набора мышечной массы. Оптимальная стратегия
Эрик Трекслер, автор MASS Research Review, написал статью о стратегиях набора мышечной массы. Он рассмотрел оптимальные подходы к питанию для увеличения мышечной массы. Мы прочитали эту статью и подготовили для вас пересказ её ключевых мыслей.
Читать далее
Какое минимальное количество жиров необходимо человеку?
Рассмотрим вопрос о минимально необходимом количестве пищевых жиров в рационе человека. Автор, эксперт в области питания и фитнеса, подробно анализирует различные аспекты этой темы, опираясь на научные исследования и практические соображения.
Читать далее