Бета-аланиновый зуд: Больше, чем чувство?
В новой статье Менно Хенсельманс, известный фитнес-методист и научный блогер, рассуждает об эффекте приёма бета-аланина.
Читать далееПитание и добавки
Статьи в категории Питание и добавки
Растительный белок и атлетические способности: обзор мета-анализа
Растительные белковые добавки становятся все более популярными, но их эффективность в улучшении спортивных результатов по сравнению с животным белком или другими типами белка остается предметом исследований. Недавно проведенный мета-анализ попытался оценить эффективность растительного белка для улучшения таких атлетических способностей, как мышечная сила, выносливость и скорость синтеза мышечного белка (MPS).
Читать далее
В какое время лучше всего принимать креатин?
Самый частый вопрос: в какое время лучше всего принимать креатин? Ответим на него с научной точки зрения
Читать далее
Добавки коллагена не увеличивают синтез белка в мышцах и соединительных тканях
Коллаген часто рекламируется как средство, улучшающее здоровье соединительных тканей, таких как сухожилия и связки. Теория предполагает, что потребляемый коллаген используется для синтеза коллагена в ваших соединительных тканях. Однако новое независимое исследование ставит под сомнение эти утверждения.
Читать далее
Сколько белка нужно для увеличения силы?
Есть ли связь между потреблением белка и увеличением силы? Я знаю, что многие из вас уже в курсе важности белка для роста мышц, но давайте копнем глубже и разберемся, как обстоят дела с силовыми показателями.
Читать далее
Какая реальная усвояемость белковых добавок?
Автор, эксперт по физиологии питания и обмена веществ, Джеймс Кригер, анализирует утверждения статьи на сайте Precision Nutrition о низкой усвояемости сывороточного протеина. В данной статье рассматриваются научные доказательства и делаются выводы о реальной усвояемости белковых добавок.
Читать далее
Алкоголь и потеря жира: отделяем мифы от реальности
Эксперт в области управления весом и питания, Джеймс Кригер, исследует взаимосвязь между употреблением алкоголя и потерей жира, стремясь развеять заблуждения и предоставить научно обоснованные выводы о влиянии алкоголя на состав тела и управление весом.
Читать далее
Йохимбин и упрямый жир: Анализируем эффективность популярной добавки
Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня мы обсудим йохимбин - добавку, которая часто рекламируется как средство для борьбы с "упрямым жиром". Давайте разберемся, что говорит наука о его эффективности.
Читать далее
Низкоуглеводные диеты для набора мышечной массы: революционные исследования ISSN
Привет, я Менно Хенсельманс, фитнес-методист. Сегодня я хочу рассказать о нескольких революционных исследованиях, представленных на конференции Международного общества спортивного питания (ISSN). Эти результаты могут изменить ваше представление о высокоуглеводных диетах для бодибилдинга.
Читать далее