В этом разделе собрана полезная информация о боте, тренировках и питании
🔥 Топ-контент
Квадрицепс: Меняем угол в Разгибаниях ног и делаем упражнение эффективнее
Оптимальный темп повторений в тренировках: Развенчание мифов
Научные рекомендации по силовым тренировкам и тренировкам на гипертрофию
Количество подходов для роста мышц. Полное руководство на основе доказательств
💪 Обновления и новости бота
В GymBot появился Дневник тренировок
Состоялся релиз новой версии GymBot в который было добавлено несколько новых важных функций: в тренировках…
Новая версия GymBot 3.0 запущена
Очень рад сообщить, что наконец мы запустили версию 3.0 нашего бота. Так как новая версия…
Готовится к выходу новая версия фитнес-бота
В данный момент идёт активная разработка новой версии нашего фитнес-бота, которая получит поддержку новых функций,…
🔥Авторские гиды
Всё о росте мышц и увеличении силы: основы силовых тренировок
🏋️♂️ Какие существуют виды силовых тренировок? Чем отличаются тренировки на рост мышц и на развитие…
🏋️♂️ Упражнения: техника и советы
Шраги с гантелями: эффективное упражнение для трапециевидных мышц
Трапециевидные мышцы играют важную роль в нашем теле, отвечая за движения головы, втягивание лопаток и…
Отведение ноги с резинкой в сторону: Техника выполнения, Преимущества упражнения
Отведение бедра (ноги) с резинкой – это изолирующее упражнение для нижней части тела, направленное на…
Отведение одной ноги в блоке в наклоне: Преимущества и Техника выполнения
Отведение одной ноги в блоке в наклоне (Cable Donkey Kickback) – это упражнение с сопротивлением,…
🏆 Прогресс и эффективность тренировок
Как часто нужно тренироваться: руководство по оптимальной частоте тренировок
Постановка фитнес-целей всегда вдохновляет, но ключ к успеху заключается в правильном структурировании тренировочной программы. В…
Тренировка для роста мышц VS на силу. Разница и сходства
Если вы новичок в тренажерном зале, вы можете увидеть двух людей, поднимающих тяжести бок о…
Почему Локальное Жиросжигание Не Работает?
Локальное жиросжигание – это популярная идея, которая предполагает, что целенаправленные упражнения могут уменьшить жировые отложения…
📖 Анатомия мышц
Задняя дельтовидная мышца: Анатомия, Упражнения, Травмы
👉 Введение Краткое описание Задняя дельтовидная мышца – это задняя часть дельтовидной мышцы. Расположена на…
Средняя дельтовидная мышца: Анатомия, Упражнения, Травмы
👉 Введение Краткое описание средней дельтовидной мышцы Средняя дельтовидная мышца – это центральная часть дельтовидной…
Передняя дельтовидная мышца: Анатомия, Упражнения, Травмы
👉 Краткий обзор Краткое описание дельтовидной мышцы Дельтовидная мышца – это крупная, трехгранная мышца, покрывающая…
🥗 Питание для роста мышц и похудения
Оптимизация диеты для набора массы и гипертрофии мышц
Построение оптимальной диеты для набора массы и мышечной гипертрофии требует стратегического подхода. Важно не только…
Необходим ли большой избыток калорий для наращивания мышечной массы?
Когда речь заходит о наборе массы, важны скорость набора массы и величина калорийного профицита. Прежде…
Лучшая Диета для Похудения: Как Потерять Жир Навсегда
Джереми Эттиер – сертифицированный тренер и диетолог, основатель проекта Built with Science, выпустил новое видео…