В этом разделе собрана полезная информация о боте, тренировках и питании
Обновления и новости бота
Новая версия GymBot 3.0 запущена
Очень рад сообщить, что наконец мы запустили версию 3.0 нашего бота. Так как новая версия…
Готовится к выходу новая версия фитнес-бота
В данный момент идёт активная разработка новой версии нашего фитнес-бота, которая получит поддержку новых функций,…
Запущена новая версия бота
26.06.2026 в публичном доступе стала доступна новая версия фитнес-бота “Тренер Здесь”, полностью переработанная и с…
Упражнения: техника и ошибки
Сведение рук в кроссовере: Техника, Отделы мышц и Ошибки
Часто путают с махами на грудь в кроссовере, но с сведение рук в кроссовере –…
Разгибание ног вредны для коленей? Что говорит наука
Разгибания ног имеют репутацию небезопасного упражнения для коленей. Действительно ли разгибания ног разрушают колени? Давайте…
Почему Разгибания ног в тренажёре лучше, чем Приседания?
Приседания — известное упражнение для набора массы, широко известное как одно из лучших упражнений для…
Фитнес и спорт
Как накачать пресс?
Мантра “пресс делается на кухне” несет в себе определенную долю правды, но она не раскрывает…
Почему мои икры не растут?
Большие икры – одно из желаний, которое есть у некоторых из нас. Это часто встречается…
Повторения в запасе против тренировок до отказа для роста мышц
Воздействие механического напряжения на мышечные волокна является ключевым фактором для мышечной гипертрофии. Согласно исследованиям, для…