Фитнес-журнал GymBot: упражнения, похудение, психология тренировок и питания

Прогресс в тренировках 10 мин

"Живу в спортзале": Почему больше времени не равно лучшим результатам

Развенчиваем миф о необходимости проводить часы в спортзале. Узнайте, сколько времени действительно нужно для отличных результатов и почему больше не значит лучше.

Прогресс в тренировках 10 мин

"Нет боли — нет результата": Как главный миф фитнеса разрушает ваш прогресс

Разбираем главный миф фитнеса с научной точки зрения. Узнайте, почему боль в тренировках мешает достичь целей и как тренироваться правильно для максимального прогресса.

Снижение веса 10 мин

Качаем пресс, а живот не уходит: Почему точечное похудение не работает

Развенчиваем один из самых живучих мифов фитнеса. Узнайте, почему тысячи скручиваний не уберут живот и как действительно работает жиросжигание в организме.

Питание и добавки 10 мин

Углеводы против жиров: Великая война макронутриентов за ваш вес

Десятилетиями нас убеждали то в опасности жиров, то углеводов. Пора узнать правду: кто действительно виноват в лишнем весе и как правильно строить рацион для похудения.

Питание и добавки 10 мин

Лецитин соевый Е322: эмульгатор, который присутствует почти во всём

Почему соевый лецитин присутствует почти во всех обработанных продуктах, как его производят и стоит ли его бояться. Научный взгляд на популярную пищевую добавку.

Прогресс в тренировках 10 мин

После 40 поздно качаться: как этот миф лишает людей лучших лет жизни

Почему люди 40+ могут достигать в фитнесе не худших, а часто лучших результатов, чем молодые. Физиология, психология и практические стратегии тренировок.

О май ЗОЖ! 5 мин

Японская ходьба: как интервальная ходьба улучшает здоровье сердца и обмен веществ

Интервальная ходьба или японская ходьба - научно обоснованный метод улучшения здоровья сердца и обмена веществ для людей любого возраста.

Упражнения 5 мин

Подъемы на носки на одной ноге: полное руководство по технике

Узнайте, как правильно выполнять подъемы на носки на одной ноге для максимального развития икроножных мышц и исправления мышечного дисбаланса.

Упражнения 5 мин

Обратные выпады с возвышения: работающие мышцы и техника

Обратные выпады с возвышения увеличивают амплитуду движения и лучше растягивают мышцы ног. Разбираем правильную технику и частые ошибки этого эффективного упражнения.