Журнал GymBot

Полезные статьи о тренировках, питании и здоровом образе жизни

Все категории 161 Упражнение 80 Прогресс и эффективность тренировок 25 Питание 12 Анатомия мышц 11 Новости бота 8 Возможности бота 7 Прогресс в тренировках 5 Упражнения 4 Программа тренировки 4

Добавки 5 мин

Креатин и силовые тренировки: новый взгляд на эффективность популярной добавки

В мире спортивного питания креатин давно занимает особое место. Эта добавка широко используется спортсменами и любителями фитнеса для улучшения результатов тренировок. Но насколько на самом деле эффективен креатин? Новое исследование, опубликованное в журнале "Journal of Strength and Conditioning Research", проливает свет на этот вопрос.

Упражнение 1 мин

Шраги с гантелями: эффективное упражнение для трапециевидных мышц

Трапециевидные мышцы играют важную роль в нашем теле, отвечая за движения головы, втягивание лопаток и отведение рук. Эти V-образные мышцы, расположенные на спине и шее, участвуют во многих пов...

Упражнение 1 мин

Отведение ноги с резинкой в сторону: Техника выполнения, Преимущества упражнения

Отведение бедра (ноги) с резинкой - это изолирующее упражнение для нижней части тела, направленное на тренировку или реабилитацию мышц, отводящих бедро. Эти мышцы отвечают за раскрытие тазобедр...

Упражнение 1 мин

Отведение одной ноги в блоке в наклоне: Преимущества и Техника выполнения

Отведение одной ноги в блоке в наклоне (Cable Donkey Kickback) - это упражнение с сопротивлением, выполняемое с помощью тросового или блочного тренажера. Оно предназначено для улучшения внешнег...

Упражнение 1 мин

Приседания и становая тяга: Ключевые различия и сходства

В современной фитнес-литературе приседания и становая тяга считаются одними из наиболее эффективных и широко признанных упражнений для развития силы и наращивания мышечной массы. Оба упр...

Упражнение 1 мин

Разгибания ног и Приседания со штангой: ключевые различия и особенности применения

Среди множества упражнений для ног особое место занимают разгибание ног на тренажере и классические приседания со штангой. Несмотря на то, что оба упражнения направлены на тренировку мышц ног, ...

Упражнение 1 мин

Жим ногами и разгибания ног: Ключевые различия и сравнительный анализ

Среди многочисленных упражнений для ног на тренажерах жим ногами и разгибание ног занимают особое место. Несмотря на то, что эти упражнения часто сравнивают, они имеют существенные различия, ко...

Упражнение 1 мин

Сведения кверху груди в кроссовере (блоке): техника выполнения и особенности упражнения

Сведения кверху груди в нижнем блоке - это вариация упражнения на сведение рук с использованием тросового тренажера, где блоки установлены близко к полу. Это упражнение эффективно прорабатывает нижню...

Упражнение 1 мин

Французский жим на наклонной и горизонтальной скамье: сравнительный анализ

Французский жим является одним из самых эффективных изолирующих упражнений для трицепса. Это упражнение со свободным весом прочно закрепилось в арсенале многих бодибилдеров и любителей фитнеса. Однак...

← 1 2 3 4 5 →