Статьи в категории Прогресс и эффективность тренировок
Новое исследование сравнило группу мужчин и женщин, выполнявших силовые тренировки в течение 20 недель либо непрерывно, либо с 10-недельным перерывом в середине. Во время перерыва атлеты потеряли зна...
Читать далее
Сколько и как часто мы должны тренировать каждую мышцу? Новое предварительное исследование проанализировало все исследования о частоте и объеме тренировок для получения ответов. Более высокая част...
Читать далее
Постановка фитнес-целей всегда вдохновляет, но ключ к успеху заключается в правильном структурировании тренировочной программы. В этой статье рассматривается, сколько дней в неделю следует тренироват...
Читать далее
Если вы новичок в тренажерном зале, вы можете увидеть двух людей, поднимающих тяжести бок о бок, и подумать, что они делают одно и то же с одной и той же целью. Но один из этих людей с гримасой проде...
Читать далее
Локальное жиросжигание - это популярная идея, которая предполагает, что целенаправленные упражнения могут уменьшить жировые отложения в конкретных областях тела. Давайте рассмотрим почему это невозмо...
Читать далее
В фитнес-индустрии существует множество мифов о тренировке мышц пресса. Менно Хенселманс, в своём новом видео рассматривает ключевые аспекты этой темы, основываясь на научных исследованиях и практиче...
Читать далее
Вальгусное отклонение колена, или "cмещение коленей внутрь", когда колени "проваливаются" внутрь, традиционно считается признаком плохой техники выполнения упражнений, особенно приседаний. Однако нов...
Читать далее
Менно Хенселманс в своей статье "The Best Repetition Tempo: Everyone Got It Wrong" разбирает важность темпа выполнения повторений в силовых тренировках, опровергая распространенные мифы и давая научн...
Читать далее
Силовые тренировки и тренировки на гипертрофию (увеличение мышечной массы) стали предметом многочисленных научных исследований ввиду их многочисленных преимуществ для общего здоровья и физической фор...
Читать далее