Статьи в категории Прогресс и эффективность тренировок
В новой статье, Менно Хенсельманс, разрушает четыре распространенных мифа о тренировке бицепсов, опираясь на научные исследования, и предлагает эффективные стратегии для максимального роста этих мышц.
Читать далее
В своей новой статье, Менно Хенсельманс, раскрывается научно обоснованный подход к изменению тренировочной программы для продолжения роста мышц и силы после преодоления начального этапа тренировок.
Читать далее
Представьте более умную и гибкую систему тренировок, где вы не привязаны к жёстким схемам типа "3 по 10" или "5 по 5". Статья рассказывает о методе, который подстраивается под ваши личные особенности: генетику, выносливость и даже настроение.
Читать далее
Сила растет, но мышцы не видно? Это нормально! Давайте разберемся почему, и что с этим делать.
Читать далее
Новое исследование сравнило группу мужчин и женщин, выполнявших силовые тренировки в течение 20 недель либо непрерывно, либо с 10-недельным перерывом в середине. Во время перерыва атлеты потеряли зна...
Читать далее
Сколько и как часто мы должны тренировать каждую мышцу? Новое предварительное исследование проанализировало все исследования о частоте и объеме тренировок для получения ответов. Более высокая част...
Читать далее
Постановка фитнес-целей всегда вдохновляет, но ключ к успеху заключается в правильном структурировании тренировочной программы. В этой статье рассматривается, сколько дней в неделю следует тренироват...
Читать далее
Если вы новичок в тренажерном зале, вы можете увидеть двух людей, поднимающих тяжести бок о бок, и подумать, что они делают одно и то же с одной и той же целью. Но один из этих людей с гримасой проде...
Читать далее
Локальное жиросжигание - это популярная идея, которая предполагает, что целенаправленные упражнения могут уменьшить жировые отложения в конкретных областях тела. Давайте рассмотрим почему это невозмо...
Читать далее