MaximFitness
Меню

Журнал GymBot

Научно и доступно о прогрессе в тренировках, росте мышц и снижении лишнего веса

Пампинг против прогресса: почему жжение в мышцах обманывает
Рекомендуем Прогресс в тренировках

Пампинг против прогресса: почему жжение в мышцах обманывает

Правда ли что без жжения в мышцах тренировка неэффективна? История культуриста который понял разницу между ощущениями во время тренировки и реальным мышечным ростом

10 мин чтения 7
Читать статью
Все Упражнения Прогресс в тренировках Питание и добавки Снижение веса Физиология без учебника Психология тренировок

Новые статьи

От планов к действию: как перестать откладывать тренировки на завтра
Психология тренировок
10 мин

От планов к действию: как перестать откладывать тренировки на завтра

Почему мы постоянно откладываем тренировки и как мозг саботирует наши спортивные планы? Разбираем нейробиологию прокрастинации и практические способы ее преодоления

29.06.2025 Читать

Популярное

1

Рост мышц и силы. Основы силовой тренировки

Прогресс в тренировках 877
2

Почему ваш жим лежа вредит плечам и как пожать на 20% больше за месяц

Упражнения 379
3

Лецитин соевый Е322: эмульгатор, который присутствует почти во всём

Питание и добавки 345
4

Лучший хват для подтягиваний: выбираем под целевые мышцы

Упражнения 329
5

Отведение на заднюю дельту в тренажёре Пек-Дек: Техника, Преимущества и Частые ошибки

Упражнения 320
Кинетическая цепь: почему ваши стопы влияют на спину больше, чем вы думаете
Физиология без учебника
10 мин 24

Кинетическая цепь: почему ваши стопы влияют на спину больше, чем вы думаете

Почему боль в колене может быть связана с проблемами стоп? Разбираем принципы кинетической цепи и учимся находить истинные причины травм и дискомфорта в движениях

29.06.2025 Читать
Еда как утешение: почему мы заедаем эмоции и как этого избежать
Снижение веса
10 мин 30

Еда как утешение: почему мы заедаем эмоции и как этого избежать

Разбираем механизмы эмоционального переедания и показываем, как разорвать порочный круг заедания стресса. Практические инструменты для здоровых отношений с едой и эмоциями.

27.06.2025 Читать
Подтягивания широким vs узким хватом: что происходит в плечевом поясе
Упражнения
10 мин 67

Подтягивания широким vs узким хватом: что происходит в плечевом поясе

Разбираем биомеханические различия между подтягиваниями широким и узким хватом через призму работы плечевого сустава. Как выбрать безопасную технику при проблемах с ротаторной манжетой.

27.06.2025 Читать
Паралич совершенства: как перфекционизм убивает мотивацию к тренировкам
Психология тренировок
10 мин 43

Паралич совершенства: как перфекционизм убивает мотивацию к тренировкам

Разбираем, почему стремление к идеальному плану тренировок часто мешает вообще начать заниматься. Как перфекционизм становится главным врагом прогресса в фитнесе.

26.06.2025 Читать
Ультрапастеризованное молоко: потеря нутриентов или безопасное сохранение?
Питание и добавки
10 мин 58

Ультрапастеризованное молоко: потеря нутриентов или безопасное сохранение?

Разбираем технологии обработки молока от пастеризации до ультрапастеризации. Что происходит с витаминами, белками и минералами при различных способах обработки молочных продуктов.

26.06.2025 Читать
GymBot Preview

👍 Тренироваться с ботом также удобно, как и с тренером в зале

🎯

бот покажет правильную технику упражнения, благодаря motion-изображениям вы увидите технику в движении

💡

подскажет ключевые моменты в упражнении, на которые нужно обратить внимание в первую очередь

⚡

предложит до 5 замен на каждое упражнение в программе. Не надо стоять в очереди и ждать

📈

поможет с правильной периодизацией нагрузки для максимального прогресса

Перейти к боту