MaximFitness
Меню

Журнал GymBot

Научно и доступно о прогрессе в тренировках, росте мышц и снижении лишнего веса

Закон убывающей отдачи: почему 11 подходов — это предел
Рекомендуем Прогресс в тренировках

Закон убывающей отдачи: почему 11 подходов — это предел

Новое исследование определило точный лимит продуктивности: после 11 подходов на мышцу дополнительная работа почти бесполезна. Разбираем науку и практику.

10 мин чтения 48
Читать статью
Все Упражнения Прогресс в тренировках Питание и добавки Снижение веса Физиология без учебника Психология тренировок

Новые статьи

Популярное

1

Рост мышц и силы. Основы силовой тренировки

Прогресс в тренировках 1,413
2

Больше пота — больше жира сгорело: почему мокрая футболка не показатель результата

Снижение веса 986
3

Лецитин соевый Е322: эмульгатор, который присутствует почти во всём

Питание и добавки 770
4

Отведение на заднюю дельту в тренажёре Пек-Дек: Техника, Преимущества и Частые ошибки

Упражнения 691
5

Лучший хват для подтягиваний: выбираем под целевые мышцы

Упражнения 661
Мышцы под микроскопом: как ЭМГ раскрывает секреты эффективных тренировок
Физиология без учебника
10 мин 17

Мышцы под микроскопом: как ЭМГ раскрывает секреты эффективных тренировок

Разбираемся, как электрические импульсы управляют нашими мышцами и почему электромиография становится революционным инструментом для анализа тренировок

13.07.2025 Читать
Сумо vs классическая становая тяга: анатомический подход к выбору
Упражнения
10 мин 45

Сумо vs классическая становая тяга: анатомический подход к выбору

Почему одному атлету больше подходит сумо, а другому классическая становая тяга? Разбираем анатомические особенности и учимся выбирать оптимальный стиль под свое телосложение

10.07.2025 Читать
"Никогда не пропускай дважды": как одно правило изменило жизнь перфекционистки
Психология тренировок
10 мин 30

"Никогда не пропускай дважды": как одно правило изменило жизнь перфекционистки

Как менеджер перестала срываться с диет и тренировок благодаря простому правилу двух дней? Разбираем психологию устойчивых привычек и методы преодоления "все или ничего"

08.07.2025 Читать
Приседания против тренажеров: научное обоснование превосходства базовых упражнений
Прогресс в тренировках
10 мин 64

Приседания против тренажеров: научное обоснование превосходства базовых упражнений

Правда ли что базовые упражнения нужны только новичкам? История опытного атлета который прорвал плато благодаря возвращению к приседаниям и становой тяге после лет изолирующих упражнений

08.07.2025 Читать
Что есть перед тренировкой для максимальной производительности
Питание и добавки
10 мин 30

Что есть перед тренировкой для максимальной производительности

Что есть перед тренировкой чтобы показать максимальный результат? Разбираем науку о предтренировочном питании и создаем персональные стратегии для разных видов нагрузки

07.07.2025 Читать
GymBot Preview

👍 Тренироваться с ботом также удобно, как и с тренером в зале

🎯

бот покажет правильную технику упражнения, благодаря motion-изображениям вы увидите технику в движении

💡

подскажет ключевые моменты в упражнении, на которые нужно обратить внимание в первую очередь

⚡

предложит до 5 замен на каждое упражнение в программе. Не надо стоять в очереди и ждать

📈

поможет с правильной периодизацией нагрузки для максимального прогресса

Перейти к боту