
Тяга к подмышкам с гантелями: преимущества, техника и рекомендации
Освойте тягу к подмышкам с гантелями - уникальное упражнение для развития трапеций и средних дельт с особой техникой безопасности.
Научно и доступно о прогрессе в тренировках, росте мышц и снижении лишнего веса
Что есть перед тренировкой чтобы показать максимальный результат? Разбираем науку о предтренировочном питании и создаем персональные стратегии для разных видов нагрузки
Освойте тягу к подмышкам с гантелями - уникальное упражнение для развития трапеций и средних дельт с особой техникой безопасности.
Изучите технику разведений с гантелями к лицу лежа - отличного упражнения для развития задних дельт и мышц верха спины в домашних условиях.
Освойте тягу сверху с лентой-эспандером - отличную альтернативу тренажёру для развития широчайших мышц спины в домашних условиях.
Узнайте, как правильно выполнять скручивания на наклонной скамье для максимального развития мышц пресса. Техника, преимущества перед обычными скручиваниями.
Как программист начал с двухминутных тренировок и через год пробежал марафон? Разбираем науку о привычках и силу маленьких шагов для достижения больших целей
Как стыд за еду превращается в главное препятствие для здорового питания? Разбираем психологические механизмы и учимся строить здоровые отношения с собой и едой
Почему высоким людям сложнее приседать и как подобрать оптимальную технику под свои пропорции тела? История баскетболиста который нашел свой идеальный присед
Узнайте, как правильно выполнять подъемы на носки в тренажёре Смита для максимального развития икроножных мышц. Техника, ошибки, альтернативы.
Правда ли что без жжения в мышцах тренировка неэффективна? История культуриста который понял разницу между ощущениями во время тренировки и реальным мышечным ростом
Как увлечение здоровым питанием может превратиться в источник стресса и тревоги? Разбираем феномен пищевой тревожности и учимся строить здоровые отношения с едой
Почему мы постоянно откладываем тренировки и как мозг саботирует наши спортивные планы? Разбираем нейробиологию прокрастинации и практические способы ее преодоления
Действительно ли BCAA необходимы для роста мышц? Разбираем научные исследования и реальный опыт клиента, который избавился от лишних трат на спортивное питание
Почему боль в колене может быть связана с проблемами стоп? Разбираем принципы кинетической цепи и учимся находить истинные причины травм и дискомфорта в движениях
Разбираем главное заблуждение о фруктозе: почему одинаковая молекула в яблоке и газировке действует на организм по-разному. Концепция пищевой матрицы на практике.