Паралич совершенства: как перфекционизм убивает мотивацию к тренировкам
Разбираем, почему стремление к идеальному плану тренировок часто мешает вообще начать заниматься. Как перфекционизм становится главным врагом прогресса в фитнесе.
Читать далееПсихология тренировок
Статьи в категории Психология тренировок
Психология травм в фитнесе: когда разум становится препятствием
Разбираем психологию страха травм в спорте и фитнесе. Когда разумная осторожность становится препятствием для прогресса и как вернуть уверенность в тренировках после неудачного опыта.
Читать далее
Как формируются тренировочные привычки? Не забросить тренировки через месяц
Один тренируется годами как по часам, другой бросает через месяц. Дело не в силе воли, а в понимании петли привычки. Разбираем науку автоматического поведения
Читать далее
Боитесь зала? Как социальная тревога крадёт ваши результаты и что с этим делать
Боитесь выглядеть глупо в зале? Избегаете упражнений из-за страха осуждения? Разбираем социальную тревогу в фитнесе и научно обоснованные способы её преодоления
Читать далее
Психология перетренированности: Когда эго мешает результатам
Почему многие атлеты тренируются до рвоты и изнеможения, хотя наука говорит об обратном? Разбираем глубинные психологические причины перетренированности и объясняем, как отделить эго от реальных целей в фитнесе.
Читать далее
Процесс важнее цели: нейронаука эффективного фитнес-мышления
Почему постоянная визуализация результата может снижать мотивацию и как процессное мышление помогает достигать целей быстрее и с большим удовольствием
Читать далее
Психология страха в спортзале: как преодолеть синдром "я здесь не к месту"
Чувствуете себя самозванцем в спортзале? Разбираемся в психологии фитнес-неуверенности и даем конкретные инструменты для преодоления страхов и обретения уверенности в тренировках.
Читать далее
От 'надо' к 'хочу': Как превратить мучения в спортзале в удовольствие от движения
Разберитесь в психологии мотивации: почему одни люди тренируются годами с удовольствием, а другие мучаются и бросают через месяц. Научитесь трансформировать внешнюю мотивацию во внутреннюю для долгосрочного успеха.
Читать далее
66 дней вместо 21: научная правда о том, как долго формируются полезные привычки
Сколько времени нужно, чтобы новое поведение стало автоматическим? Свежий научный обзор опровергает миф о 21 дне и раскрывает реальные сроки и факторы успешного формирования здоровых привычек
Читать далее