Эндорфины, анандамид и миф о "кайфе бегуна"
Существует ли "кайф бегуна" или это миф? Разбираем нейробиологию удовольствия от физических упражнений и учимся активировать собственную систему естественных "наркотиков".
Читать далееПсихология тренировок
Статьи в категории Психология тренировок
Когда прогресса нет: психологические стратегии работы с плато
Разбираем психологию плато в тренировках и питании, изучаем стратегии сохранения мотивации и учимся переопределять критерии успеха для долгосрочных результатов.
Читать далее
Осознанное питание: практика, меняющая отношение к еде
Разбираем научно обоснованный подход к осознанному питанию, изучаем практические техники для занятых людей и учимся восстанавливать естественную связь с сигналами голода и сытости.
Читать далее
Почему мозг выбирает диван вместо спортзала: наука дофамина
Разбираем науку дофамина и мотивации, изучаем причины потери интереса к тренировкам и создаем систему микро-наград для долгосрочного успеха в фитнесе.
Читать далее
Почему женщины боятся стать качками, но мечтают о фигуре фитнес-моделей
Разбираем главные страхи женщин перед силовыми тренировками, изучаем гормональные особенности и учимся создавать подтянутую фигуру без риска "перекачаться".
Читать далее
Стэкинг привычек в действии: от нехватки времени на спорт к ежедневным тренировкам
Узнайте, как бизнесмен с 12-часовым рабочим днем нашел время на ежедневные тренировки. Эффективные методы встраивания фитнеса в существующий распорядок дня
Читать далее
"Никогда не пропускай дважды": как одно правило изменило жизнь перфекционистки
Как менеджер перестала срываться с диет и тренировок благодаря простому правилу двух дней? Разбираем психологию устойчивых привычек и методы преодоления "все или ничего"
Читать далее
От двух минут до марафона: сила микро-привычек в действии
Как программист начал с двухминутных тренировок и через год пробежал марафон? Разбираем науку о привычках и силу маленьких шагов для достижения больших целей
Читать далее
От планов к действию: как перестать откладывать тренировки на завтра
Почему мы постоянно откладываем тренировки и как мозг саботирует наши спортивные планы? Разбираем нейробиологию прокрастинации и практические способы ее преодоления
Читать далее