Программы тренировок для среднего уровня
Эффективные программы с усложненными техниками и интенсивностью для тех, кто уже освоил базовые упражнения и готов к новым вызовам. Тренируйтесь эффективно и достигайте новых результатов.
Full-Body Power (3D)
Для зала
Для мужчин
Мощная программа тренировок всего тела за три дня. Каждая тренировка – это комплексная проработка всех мышечных групп с акцентом на силу и рост. Научно обоснованный подход к частой стимуляции мышц для максимального прогресса.
Подробнее
Full-Body Power (4D)
Для зала
Для мужчин
Усиленная версия тренировок всего тела для продвинутых атлетов. Четыре мощные тренировки в неделю с акцентом на максимальную стимуляцию роста. Научный подход к частым тренировкам для впечатляющих результатов в силе и массе.
Подробнее
WOMEN Lite
Для зала
Для женщин
Комфортная программа тренировок для девушек, которые хотят тренироваться без лишнего стресса. Акцент на красивые формы и женственный рельеф с постепенным увеличением нагрузки. Умный подход к тренировкам для достижения эстетичных результатов.
Подробнее
Мощные грудные (4D)
Для зала
Для мужчин
Специализированная программа для мощного развития грудных мышц. Четыре тренировки в неделю с акцентом на всестороннее развитие грудных. Научный подход к росту силы и массы, проверенный на практике сотнями атлетов.
Подробнее
Широкая Спина (4D)
Для зала
Для мужчин
Специализированная программа для построения мощной и широкой спины. Четыре интенсивные тренировки в неделю с акцентом на всестороннее развитие мышц спины. Научный подход к тренировкам для достижения впечатляющей V-образной формы.
Подробнее
Руки: Объём и Детализация (4D)
Для зала
Для мужчин
Специализированная программа для максимального развития рук. Четыре интенсивные тренировки в неделю с акцентом на бицепс, трицепс и предплечья. Научный подход к стимуляции роста, проверенные методики для впечатляющих результатов.
Подробнее
Частые вопросы о тренировках среднего уровня
Как понять, что я готов к программам среднего уровня?
Если вы тренируетесь регулярно более 6 месяцев, освоили правильную технику базовых упражнений и чувствуете, что начальные программы стали слишком легкими - пора переходить на средний уровень. Также ориентируйтесь на стабильный прогресс в рабочих весах и выносливости.
В чем отличие от программ для начинающих?
Программы среднего уровня включают более сложные техники упражнений, повышенную интенсивность тренировок и разнообразные методики. Они предполагают хорошее владение базовой техникой и позволяют работать над специфическими целями с большей эффективностью.
Сколько раз в неделю нужно тренироваться?
Для среднего уровня оптимально 4-5 тренировок в неделю. Это позволяет обеспечить достаточную нагрузку для прогресса и адекватное восстановление. График тренировок может варьироваться в зависимости от выбранной программы и ваших целей.
Готовы перейти на новый уровень?
Выберите подходящую программу и начните тренироваться более эффективно!
Начать тренировку